Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вкусное и донельзя простое похудение на детском питании. Как на «пюрешках» избавиться от 5 кг за неделю?

Любой знает эту истину: чтобы стать стройным, нужно есть меньше. Самое главное, что нужно сделать при намерении избавиться от лишнего жирового груза — сократить суточную калорийность своего рациона. Следует заставить желудок насыщаться маленькими порциями и отказаться от вредных продуктов. Проще говоря, с едой должно поступать калорий меньше, чем расходуется за весь день.

Для людей, которые задумываются похудеть, главной сложностью оказывается процесс готовки еды. Благо, сегодня очень много уже готовых вариантов примерного рациона. А чтобы совсем упростить задачу, можно обратиться к диете на детском питании: она очень простая и невероятно вкусная.

Преимущества похудения на детских пюре

Готовая еда всегда под рукой. Достаточно приобрести в ближайшем супермаркете яркие баночки с мясными, овощными и фруктовыми киселями, кашками, творожками. Не нужно высчитывать калорийность. Все, что нужно уже указал на этикетке производитель: калорийность, состав БЖУ и вес.

Качественный и сбалансированный рацион. Именно качество еды отличает диета на детском питании: в нем нет лишних сахаров и вредных для организма сочетаний. Такое меню способно ещё и вывести токсины — при активном поедании детского питания замечен легкий детокс-эффект.

Минусы преображения на детском питании

Стоимость продукции. Понятное дело, стройнеть при помощи куриной грудки и гречки дешевле, но не настолько, чтобы перестать радоваться отражению в зеркале.

Детская еда для взрослых: варианты и правила

Сегодня диетологи выделяют нескольких видов такого рациона: комбинированный, вариант 5/5 (5/2) и чистый.

Чистый вариант

В пищу употребляется исключительно детское пюре — небольшими порциями не более 5 раз в день. При этом общая калорийность не должна превышать 1000 калорий.

Также не стоит забывать о правилах совместимости и усвояемости продуктов: мясные пюре нельзя сочетать с картофельными, а лучше употреблять с овощными. Сладкие варианты питания нужно есть как замену сладостям, но только в первой половине дня.

При этом нужно выбирать пюре только с хорошим, натуральным составом, где минимальное количество скрытых сахаров и консервантов. Такого питания достаточно придерживаться 7 дней.

Эффект за неделю – до минус 5 килограммов.

Комбинированный вариант диеты

Он более легкий и базируется на употребление разных видов продуктов для детей. Питаться необходимо маленькими порциями по 4-5 раз в день. По калорийности нужно укладываться в разрешенные 1200 в сутки.

Эффект за неделю – до минус 4 килограммов.

Вариант 5/5 (5/2)

Здесь за основу берётся первый вариант диеты – исключительно детские пюре в пределах 1000 калорий, но питаться так нужно 5 дней. Следующие 2-5 дней просто старайтесь придерживаться здорового питания и не переедать. Затем снова – 5 дней с пюре для детей.

Подобной схемы можно придерживаться до 2-х месяцев. Потеря веса может составлять 10-12 килограммов. Учитывайте, что сначала вес уходит активнее, затем эта скорость снижается.

Общие правила для всех типов «детской» диеты

На всех вариантах диеты на детском питании полностью ограничиваются сахар, хлебо-булочные изделия, жареное, полуфабрикаты, алкоголь и продукты быстрого приготовления. Солить пищу, если вы готовите сами, нужно минимально.

Пить можно без ограничений негазированную минеральную воду и зеленый чай, а вот количество кофе нужно сократить до минимума.

Такое меню очень разнообразное и полезное, поэтому худеть можно играючи. Но через неделю диету стоит прекратить: организму взрослого человека жизненно необходима твердая пища, иначе будет сбой в организме. Повторно на диету лучше садиться спустя 5-6 месяцев, а повторять не более нескольких раз в год.

Противопоказания

Такую диету не следует пробовать беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним детям и пожилым людям. Употребление детского питания запрещено при наличии артериальной гипертензии, диабете, проблемах сосудов и сердца, а также при острых формах ЖКТ-заболеваний.

Выход из диеты должен быть плавным, иначе можно не только молниеносно вернуть сброшенное, но и принести здоровью непоправимый вред. Привычный рацион должен быть постепенным введен на третий день.

После курса лучше начать есть разнообразно и умеренно, запивая большим количеством чистой воды.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты