Любой знает эту истину: чтобы стать стройным, нужно есть меньше. Самое главное, что нужно сделать при намерении избавиться от лишнего жирового груза — сократить суточную калорийность своего рациона. Следует заставить желудок насыщаться маленькими порциями и отказаться от вредных продуктов. Проще говоря, с едой должно поступать калорий меньше, чем расходуется за весь день.
Для людей, которые задумываются похудеть, главной сложностью оказывается процесс готовки еды. Благо, сегодня очень много уже готовых вариантов примерного рациона. А чтобы совсем упростить задачу, можно обратиться к диете на детском питании: она очень простая и невероятно вкусная.
Преимущества похудения на детских пюре
Готовая еда всегда под рукой. Достаточно приобрести в ближайшем супермаркете яркие баночки с мясными, овощными и фруктовыми киселями, кашками, творожками. Не нужно высчитывать калорийность. Все, что нужно уже указал на этикетке производитель: калорийность, состав БЖУ и вес.
Качественный и сбалансированный рацион. Именно качество еды отличает диета на детском питании: в нем нет лишних сахаров и вредных для организма сочетаний. Такое меню способно ещё и вывести токсины — при активном поедании детского питания замечен легкий детокс-эффект.
Минусы преображения на детском питании
Стоимость продукции. Понятное дело, стройнеть при помощи куриной грудки и гречки дешевле, но не настолько, чтобы перестать радоваться отражению в зеркале.
Детская еда для взрослых: варианты и правила
Сегодня диетологи выделяют нескольких видов такого рациона: комбинированный, вариант 5/5 (5/2) и чистый.
Чистый вариант
В пищу употребляется исключительно детское пюре — небольшими порциями не более 5 раз в день. При этом общая калорийность не должна превышать 1000 калорий.
Также не стоит забывать о правилах совместимости и усвояемости продуктов: мясные пюре нельзя сочетать с картофельными, а лучше употреблять с овощными. Сладкие варианты питания нужно есть как замену сладостям, но только в первой половине дня.
При этом нужно выбирать пюре только с хорошим, натуральным составом, где минимальное количество скрытых сахаров и консервантов. Такого питания достаточно придерживаться 7 дней.
Эффект за неделю – до минус 5 килограммов.
Комбинированный вариант диеты
Он более легкий и базируется на употребление разных видов продуктов для детей. Питаться необходимо маленькими порциями по 4-5 раз в день. По калорийности нужно укладываться в разрешенные 1200 в сутки.
Эффект за неделю – до минус 4 килограммов.
Вариант 5/5 (5/2)
Здесь за основу берётся первый вариант диеты – исключительно детские пюре в пределах 1000 калорий, но питаться так нужно 5 дней. Следующие 2-5 дней просто старайтесь придерживаться здорового питания и не переедать. Затем снова – 5 дней с пюре для детей.
Подобной схемы можно придерживаться до 2-х месяцев. Потеря веса может составлять 10-12 килограммов. Учитывайте, что сначала вес уходит активнее, затем эта скорость снижается.
Общие правила для всех типов «детской» диеты
На всех вариантах диеты на детском питании полностью ограничиваются сахар, хлебо-булочные изделия, жареное, полуфабрикаты, алкоголь и продукты быстрого приготовления. Солить пищу, если вы готовите сами, нужно минимально.
Пить можно без ограничений негазированную минеральную воду и зеленый чай, а вот количество кофе нужно сократить до минимума.
Такое меню очень разнообразное и полезное, поэтому худеть можно играючи. Но через неделю диету стоит прекратить: организму взрослого человека жизненно необходима твердая пища, иначе будет сбой в организме. Повторно на диету лучше садиться спустя 5-6 месяцев, а повторять не более нескольких раз в год.
Противопоказания
Такую диету не следует пробовать беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним детям и пожилым людям. Употребление детского питания запрещено при наличии артериальной гипертензии, диабете, проблемах сосудов и сердца, а также при острых формах ЖКТ-заболеваний.
Выход из диеты должен быть плавным, иначе можно не только молниеносно вернуть сброшенное, но и принести здоровью непоправимый вред. Привычный рацион должен быть постепенным введен на третий день.
После курса лучше начать есть разнообразно и умеренно, запивая большим количеством чистой воды.