Наташа встретила знакомую в метро. Ехать вместе несколько станций — говорить о чём-то надо. Та с воодушевлением рассказывала, что открыла массажный кабинет. А перед выходом из вагона выдала: “Приходи на массажик, а то выглядишь, как выжатый лимон”. И упорхнула, такая лёгкая, свежая, красивая.
А Наташа осталась стоять в недоумении: “Чего это они все? И бабушка мне вчера то же самое сказала…” Словно рой, налетели невесёлые мысли о приближающейся старости.
Но в 27 лет не стареют. А выглядеть, как выжатый лимон, вполне могут. Одна из причин — отношения, которые не наполняют, не дают ресурс, а буквально высасывают энергию.
Вот 7 признаков отношений, которые забирают ваши силы. Проверьте, нет ли их в вашей паре.
7. Самооценка “летит” вниз
Партнёр критикует вас, унижает, сравнивает с кем-то не в вашу пользу, обесценивает ваши достижения или игнорирует чувства. И всё это систематически. Так вы теряете веру в себя и свои возможности.
Если отношения заставляют вас сомневаться в своей ценности, это серьёзный сигнал тревоги. Самооценка — своеобразный фундамент личности, и если она подорвана, всё остальное начинает рушиться.
6. Ваши интересы — “в топку”
Вы постоянно отказываете себе в удовольствиях и интересах ради партнёра. Причём эти жертвы — односторонние. Ощущение, что вы делаете уступки, но взамен получаете мало или ничего.
5. Чувство вины — ваш постоянный спутник
Часто испытываете чувство вины? Значит, ваши отношения строятся на манипуляциях и(или) контроле.
Например, партнёр заставляет вас чувствовать себя виноватой за то, что вы проводите время не с ним, а с друзьями или на работе. «Ты всегда занята своими делами, никогда не уделяешь мне внимание». Но разве это правда? Неужели за время ваших отношений вы ни разу не заботились о нём, не уделяли внимание? “Никогда”, “всегда” — преувеличение, помогающее сильнее надавить на чувство вины.
Если он “виноватит” вас по поводу и без, однажды вы начнёте верить, что являетесь причиной всех проблем.
4. У вас нет желания делиться успехами и радостями
Потому что в ответ ждёте зависть, осуждение, обесценивание или агрессию. Вам и самой сложно радоваться достижениям, зная, что они могут вызвать недовольство.
Например, вы получили повышение на работе, но боитесь рассказать об этом партнёру из-за его реакции: «Лучше я не буду говорить, он всё равно не оценит.»
3. Энергетическая яма
Это то, во что превратились ваши отношения. Сколько ни сливай времени, сколько не старайся — лучше не становится.
Да, отношения требуют времени и энергии, но они не должны истощать вас. Если вы чувствуете постоянную усталость — возможно, партнёр буквально “высасывает” из вас энергию, требуя постоянного внимания, поддержки и заботы.
Например, он с завидной регулярностью жалуется на свою жизнь и проблемы, не показывая интереса к вашим переживаниям. «Мне так плохо, ты просто не понимаешь, как мне трудно», “Вокруг одни …, как жить дальше?”, “Как все достали” и т.д. А вы “обслуживаете” его негативные эмоции, которым нет конца и края.
В отношениях силы (и ваши, и партнёра) должны пополняться, а не утекать в пустоту.
2. Мысли об отношениях не дают вам покоя
Когда ваши мысли постоянно вертятся вокруг отношений и не отпускают даже на минуту. Вы не можете сконцентрироваться на чем-то другом. Ощущение, что вы непрерывно анализируете отношения, ищите пути улучшения, но не находите их.
Например, вы не можете сосредоточиться на работе, потому что ваш разум постоянно возвращается к последнему конфликту с партнёром. «Почему он так со мной обошелся? Что я сделала не так?», “Как он так мог?”, “Разве он любит, если говорит такое?” — и так по кругу.
Это прямая дорогая к стрессу и эмоциональному истощению.
1. Замечания о внешности
Критика внешности может быть особенно разрушительной. Если партнёр позволяет себе замечания о вашем внешнем виде, это не только удар по самооценке, но и явный признак токсичных отношений.
И ещё важный нюанс. Когда после некоторого времени в отношениях окружающие начинают говорить вам, что вы стали выглядеть хуже — не обижайтесь, а задумайтесь. Это очень яркий сигнал “лимоновыжимательных” отношений, которые высасывают ваши силы. И тот редкий случай, когда со стороны действительно виднее.
Отношения должны приносить счастье и поддержку, а не забирать вашу энергию. Если вы узнали свою ситуацию в этих признаках, возможно, пришло время переосмыслить их и внести изменения в свою жизнь. Ваше счастье и спокойствие — вот то, что действительно имеет значение.
