Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Жидкая диета – как сбросить от 3 до 5 килограммов всего за одну неделю

Вариант альтернативного диетического питания, основанного на употреблении пищи только в жидком виде, способен эффективно очистить организм и помочь ему в избавлении от лишних килограмм. Конечно, как и в любой диете, здесь есть свои правила — особенно важны в данной системе питания вход и выход.

Разновидностей жидкой диеты несколько, включая кефирную, голодание на воде, или употребление только соков, но здесь рассмотрим основную общепринятую систему похудения, рассчитанную на две недели.

Жидкая диета – как сбросить от 3 до 5 килограммов всего за одну неделю

Результаты жидкой диеты

Всем известно, что переваривание жидкости происходит намного быстрее, чем твердой пищи. По законам жидкой диеты на 2 недели полностью исключаются продукты, не несущие никакой пользы для организма, такие как мучные и макаронные изделия, сахар, а также продукты в твердом виде.

Эту диету врачи прописывают пациентам, которые ложатся на операцию по уменьшению объемов желудка или на неделю, в качестве очистительной системы.

В целом, диета помогает за небольшой срок «скидывать» от 3 до 7 кг веса в неделю без чувства голода, комплексно почисть кишечник и сократить размеры желудка, привыкнуть обходиться без ненужных и вредных продуктов, наполнить организм массой полезных микроэлементов, запустить обмен веществ.

При соблюдении трехдневного входа в диету и выхода, нанести вред организму будет крайне сложно, а далее можно полностью направить рацион в пользу здорового питания. Стоит заранее приготовиться употреблять теплую воду и кушать каждый час.

Примерный вариант питания

Для начала, обращаем внимание на плавное вхождение в предстоящие жидкие две недели.

День 1

  • Завтрак – каша на молоке (греча, овсяная, манная, рисовая), чай/ кофе без сахара;
  • Полдник – стакан кефира. Лучше выбрать с жирностью 1-1,5%;
  • Обед — овощной суп, небольшая порция нежирного мяса и кусок цельно зернового хлеба;
  • Перекус – яблоко;
  • Ужин – овощи на пару или тушеные;

Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

День 2

  • Завтрак – овощи на пару;
  • Полдник – стакан молока;
  • Обед – гречневая каша на воде с кусочком отварной курицы или говядины, приправленные свежей зеленью;
  • Перекус – горстка кешью (10 шт.);
  • Ужин – картофельное пюре или из цветной капусты, или тыквенное на молоке, но без масла и соли;

Перед сном стакан кефира 1-1,5%.

День 3

  • Завтрак – жидкое пюре из картофеля или цветной капусты на воде, без соли и масла;
  • Полдник – чашка чая ромашкового или зеленого;
  • Обед – тертая морковь с добавлением меда;
  • Перекус – кефир;
  • Ужин такой же, как и завтрак этого дня;
  • Перед сном – кефир.

Питание при выходе с жидкой диеты происходит по этой же трехдневной схеме, только в обратную сторону, с третьего дня идем к первому.

Постепенный переход с твердой на жидкую пищу необходим, иначе при резкой смене питания, желудок может испытывать дискомфорт и постоянное чувство голода, особенно опасно несоблюдение правильного выхода из жидкой диеты!

Плавная смена жидкостей на твердую пищу не позволит застопорить кишечник, а также испытывать острую боль и несварение.

Меню жидкой диеты

Рацион одинаковый на весь срок. Приемы пищи каждый час, но, важно прислушиваться к своему организму и больше опираться на личные ощущения.

  • 8.00 – отвар из овсяной каши. На 2, 5 стакана горячей воды берем 2 ст.л. каши.
  • 9.00 – легкий овощной бульон;
  • 10.00 – стакан теплой воды;
  • 11.00 – фруктовый сок, разбавленный теплой водой;
  • 12.00 – молоко, можно немного подогреть;
  • 13.00 – теплая вода;
  • 14.00 – разведенный сок из фруктов или ягод;
  • 15.00 – не наваристый овощной бульон;
  • 16.00 и 17.00 – теплая вода;
  • 18.00 — разведенный овощной сок (капуста, морковь, сельдерей, тыква, томат). Миксовать ингредиенты можно в зависимости от фантазии и пожеланий;
  • 19.00 – овощной бульон;
  • 20.00 – теплая вода;
  • 21.00 – кефир, не жирнее 2,5%.

Обязательно пить нужно чистую питьевую воду! Разрешается к употреблению чай и кофе без сахара и других добавок. Не смотря, на довольно жидкий рацион, организм не перестает получать необходимые микроэлементы, особенно при рационе, богатым свежими овощами и фруктами.

Плюсы и минусы жидкой диеты

Теперь, когда стало более понятно, что такое жидкая диета, можно рассмотреть ее сильные и слабые стороны.

Вооружен, значит защищен!

Твердый плюс:

  • витаминизация;
  • полезные привычки питаться часто и небольшими порциями;
  • полная чистка внутри организма (кишечник, печень, почки и т.д.) и снаружи (кожа);
  • потеря веса.

Твердый минус:

  • данная система не подойдет людям, занимающимся спортом или имеющим постоянную физическую работу. Причина в том, что в жидкой диете идет нехватка строительного материала для организма – белка;
  • довольно быстрая потеря веса для организма может оказаться шоковой ситуацией, поэтому не лишним будет обратиться перед началом диеты к врачу-специалисту, чтобы избежать возможных рисков;
  • 2 недели на рационе, не богатым белком, можно потерять не только лишний вес, но и мышечную ткань. Чтобы мышцы «не сгорали» лучше добавить в питание мяса во время употребления бульона или нежирного творога, залитым йогуртом без сахара, также можно делать молочно-фруктовый смузи с добавлением сырого яйца (соблюдайте осторожность и меры безопасности в отношении бактерий сальмонеллы в куриных яйцах);
  • при первой «пробе» жидкой диеты лучше придерживаться ее только одну неделю, не считая важных первых и заключительных 3 дней. Это будет качественная чистка организма, а далее стоит направить свой рацион на здоровое и правильное питание.

Жидкая диета противопоказана людям с заболеванием печени и почек.

Общая картина

Жидкая диета пользуется большой популярностью и отзывы об ее использовании, в большинстве историй, положительные, если грамотно соблюдены все правила и предписания.

Данная система используется уже давно и нашла свое законное место в медицине и диетологии. Она почти не имеет противопоказаний и ею может воспользоваться почти каждый и не обязательно на двухнедельный срок, ведь данного метода вполне достаточно на 3 или 7 дней.

При решении начать какую-либо понравившуюся диету, необходимо посоветоваться с врачом-диетологом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector