Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вкусная диета – бывает и такое!

Вкусная диета

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Вам надоели пресные диетические блюда? Салат с капустой больше не радует, а от «боннского супчика» и вовсе тошнит? Я к вам с прекрасной новостью: как бы странно это не звучало, но и диета может быть вкусной. Правда, здесь есть одно «но»: вкусная диета непременно должна быть индивидуальной, ведь вкусы у всех разные.

Чтобы составить диету на ваш личный вкус, нужно письменно (так и только так!) ответить на два простых вопроса.

Итак, приступим.

к оглавлению ↑

Вкусное меню из любимых продуктов

Наш первый вопрос таков: какие продукты и блюда вы любите?

Определились?

Теперь выберите из них как можно больше низкокалорийных продуктов. Одного-двух будет недостаточно – как минимум семь-десять. Чем больше у вас будет вариантов, тем лучше.

Причём  среди них непременно должны быть «медленные» углеводы (каши или макароны из твердых сортов пшеницы), белки (яйца, молочное, рыба, морепродукты, нежирные мясо и птица), а так же овощи и фрукты, по возможности свежие.

Продукты средней и высокой калорийности тоже выпишите, но на отдельный листок.

Т.е. в итоге у вас должно появиться два перечня вашей любимой еды:

  • низкокалорийные продукты;
  • продукты со средней и высокой калорийностью.
ягоды
Малокалорийные продукты тоже могут быть вкусными! Я, например, обожаю любые ягоды. А вы как к ним относитесь?

к оглавлению ↑

Вкуснейшая простая диета на каждый день: главное — количество!

Вопрос № 2, не менее важный: сколько вы можете этого съесть?

Имейте в виду — если вы правильно ответите на этот вопрос, то в вашей диете вообще не будет никаких запретов.

Придерживайтесь простого правила: ваш приём пищи за один раз должен быть 50-200 калорий, таких приёмов может быть до десяти в сутки. Общая калорийность – не больше 1500—1600 калорий. Почему именно 1500 – можно узнать в статье «Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?»

Для каждого блюда или продукта нужно знать порции, равные 100 калориям. Так вам будет легче оперировать с количеством.

Например, 100 калорий – это три сырых моркови, или ¾ стакана каши без масла, или 3 квадратика шоколада.

Вам просто надо один раз поработать и выяснить, сколько любимых лакомств вы можете съесть на самом деле. Кстати, это невероятно полезное упражнение – оно поможет вам точно оценить вред ваших вкусовых пристрастий.

Зато потом, употребляя абсолютно любые блюда в пределах безопасных порций, вы будете худеть. Это будет ваша самая вкусная и полезная диета.

к оглавлению ↑

Опасность, которую таит в себе вкусная и эффективная диета

Единственное ограничение, о котором хотелось бы упомянуть – это порции низкокалорийных блюд. Например, огурцы имеют калорийность всего 20 калорий. Т.е. чтобы получить 100 калорий, нужно съесть полкилограмма огурцов. Ни в коем случае этого не делайте!

Независимо от того, сколько калорий в пище, она растягивает желудок благодаря своему количеству.

Когда вы растяните желудок пусть даже низкокалорийной клубникой или вовсе водой, вам будет трудно сдерживаться, чтобы потом не съесть что-нибудь и высококалорийное.

Ваша вкуснейшая диета – и не диета вовсе, а ваша индивидуальная программа похудения. Звучит лучше, не правда ли?

P.S.  А вот самая популярная программа похудения на этом сайте – «Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом». Оказывается, можно и без диет. Ну очень эффективно – попробуйте сами!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Спасибо, попробую, звучит, действительно, вкусно 🙂

    Galka
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Галина! Заходите ещё 🙂

      Юлия Пономарева