Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 способов, которые заставят вас заняться спортом

Спорт невероятно полезен для организма человека. Это понимают многие люди, но иногда заставить себя выполнить несколько упражнений просто невозможно. Но ведь тренировка должна обязательно состояться. Поэтому существует несколько советов, которые помогут человеку заняться спортом, а не откладывать это в долгий ящик.

Вовремя начать

Первым таким советом выступает то, что начинать спортивные упражнения нужно не с понедельника или первого числа месяца, а именно с того момента, когда человек сам это захотел. Даже если этим временем выступает середина недели. Вообще самое сложное в занятиях спортом это начало. Поэтому человек и откладывает это начало на некоторое время вперед. Но обычно перед днем официального начала тренировок случается какой-либо случай, который не позволяет осуществить задуманное. Поэтому так важно начинать тренировки именно в момент наивысшего желания.

Делать то, что нравится

Чтобы не потерять интерес к тренировкам важно выбрать именно тот вид занятий, который действительно нравится человеку. Иначе поход на тренировки станет «каторгой», а значит, не принесет человеку удовольствия и результата. Любимые же занятия будут на подсознательном уровне «привлекать» человека к тренировкам, ведь они могут обеспечить положительные эмоции на весь день.

Сделать утреннюю зарядку

Также стоит понять, что даже небольшое занятие физической активностью важно для организма. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, если намечается день без тренировки. Пускай она будет длиться 15 минут, но она может дать кучу положительных эмоций и настроить человека на нужный лад. Если же не проявить активность в один день, то потом вообще не захочется что-то делать, оправдывая это тем, что ничего страшного все равно не случится.

Купить абонемент

Одним из психологических способов, который поможет заставить человека посещать спортивный зал является покупка абонемента. Ведь сама мысль о том, что вложенные деньги не будут окуплены занятиями, способна привести человека в негативное состояние. Поэтому стимул прийти и заняться спортом будет, хотя бы из побуждения не потерять денежные средства.

Найти единомышленника

Можно также найти человека, с которым будут посещаться тренировки. В таком случае в силу вступит процесс соперничества, поэтому пропускать занятия человек вряд ли захочет. Это можно делать как с незнакомцами, так и с хорошими друзьями. Второй вариант принесет даже больше пользы, ведь следить за успехами друга можно будет и за пределами спортивного зала.

Таким образом, способов заставить ходить себя в зал предостаточно. Их можно использовать как все вместе, так и раздельно. Главное не лениться, тогда и результат будет заметен очень скоро!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты