Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Арбуз — вкусное и полезное лакомство

Арбуз - вкусное и полезное лакомство

Нет ничего лучше, чем съесть сочную дольку арбуза в жаркий летний день — это не только безумно вкусное угощение, но и очень питательная ягода.

к оглавлению ↑

Польза арбуза

Арбуз на 92% состоит из воды, поэтому он будет долго поддерживать ваше тело гидратированным.

Порция арбуза — источник витамина А, который сохраняет глаза здоровыми, и витамина C, помогающего быстрому заживлению ран.

Это хороший источник и витамина B6. А он помогает стимулировать иммунную систему, поддерживать нормальное функционирование нервных волокон и производить красные кровяные тельца.

Арбуз отличается еще и высоким содержанием ликопина, полезного антиоксиданта, который может предотвратить некоторые виды рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также содержит калий — минерал, который помогает в регулировании кровяного давления.

Помимо этих преимуществ для здоровья, арбуз — один из фруктов с наименьшим количеством пестицидов.

к оглавлению ↑

Верный выбор

Выбирая арбуз, следуйте этим трем простым советам:

  • осмотрите арбуз, чтобы убедиться, что он твердый, симметричный и не имеет следов ушибов и порезов;
  • поднимите его вверх, чтобы убедиться, что он достаточно тяжелый для своего размера;
  • повертите арбуз — на одной из сторон должно быть кремово-желтое пятно от места, где он лежал на земле до полного созревания.

Читайте ещё: как выбрать арбуз.

к оглавлению ↑

Хранение и употребление

Неразрезанный арбуз должен храниться при комнатной температуре до тех пор, пока вы не решите его съесть. Если плод хранится правильно, неразрезанный арбуз может оставаться свежим около двух недель.

Когда вы будете готовы съесть его, хорошо помойте арбуз в проточной воде и обсушите. Разрежьте его на ломтики в 2-3 см, а затем обрежьте кожуру. Хранить разрезанный арбуз можно в закрытом контейнере (конечно, в холодильнике) — в течение трех или четырех дней.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя голодными, попробуйте побаловать себя большим куском этого вкусного, питательного фрукта!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)