Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Мифы и правда об анти-старении

Мифы и правда об анти-старении

Ужин отменяется!

При полном отказе от вечерней трапезы страдает качество жизни, но пропустить ужин пару раз в неделю в настоящее время считается вполне разумным, исходя из результатов антивозрастных исследований. В чем тут дело?

Причина в гормоне сна мелатонине и гормоне роста соматотропине. Они очень значимы для процесса старения — управляют здоровым строительством клеток, поддерживают метаболизм и убивают раковые клетки. Оба гормона освобождаются во время сна — и тем в большем количестве, чем меньше организм занят работой пищеварения.

В дни отказа от ужина можно полакомиться кусочком шоколада, съесть яблоко или выпить перед сном горячее молоко с медом, чтобы предотвратить тягу к еде. Жидкости, лучше всего пить травяные чаи, должно быть достаточно.

Читайте: омоложение в домашних условиях.

Овощи и фрукты – источники бодрости и молодости

Это чистая правда! Здоровое питание и осознанный образ жизни (никаких сигарет, немного алкоголя, регулярные физические упражнения и расслабление, а также достаточное количество сна) являются основой для долгой жизни.

Питательные вещества свежих фруктов и овощей играют решающую роль. Витамины С и Е замедляют негативную работу свободных радикалов, защищают клетки и тем самым обеспечивают здоровый цвет лица.

Очень активные борцы со старением – помидоры. Ликопин в них способен защитить от рака и укрепляет кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. При стрессе и курении растет потребность в витамине С. И лучше использовать растительные масла с большим количеством витамина Е.

Спорт препятствует быстрому старению

Ленивый заболеет быстрее. Движение — физические упражнения, особенно аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или гребля — мобилизуют все тело, потому что оно во время занятий усиленно снабжается кислородом. Клетки «дышат» глубоко, становятся активными, полным ходом идет их деление и образование свежих молодых клеток.

Видимый успех – розовая и упругая кожа. Тренировка мускулов стимулирует выработку гормонов и приводит к активности метаболизма. Вредные вещества быстрее транспортируются из организма.

Читайте: упражнения для шеи от морщин.

Гормоны могут приостановить развитие старения

Они контролируют жизненно необходимые процессы в организме, но одновременно это основная причина изнашивания организма: когда производство гормонов сокращается, человек деградирует. Гормоны роста, мелатонин и эстроген, например, отвечают за работу иммунной системы и восстановление клеток. Кроме того, эстроген — самый женственный из всех гормонов — приводит к стабильности психологическое благополучие, сопротивляются уменьшению костной массы и оказывают положительное влияние на метаболизм жиров.

Тем не менее, таблетки или инъекции не могут просто заменить эти гормоны в организме. Замена этих агентов анти-старения может иметь высокую цену: заболевание раком молочной железы, сердечный приступ и риск инсульта. Менее опасные, но достаточно неприятные последствия – выпадение волос, расстройство обмена веществ, акне.

В качестве альтернативы врачи рекомендуют фитоэстрогены. Эти растительные вещества имитируют действие гормонов в ослабленной форме. Например, соя, растение с содержанием эстрогена, способствует росту слизистых оболочек. Но наименее безопасными являются фитогормоны в пище. Поэтому надо есть как можно чаще бобовые и цельное зерно!

Зеленый чай укрепляет соединительные ткани

Хотя зеленый чай и не панацея, у него есть много положительных свойств анти-старения. Особенно важны танины, которые относятся к группе полифенолов, защищающих сердце и действующих против рака. Они сдерживают образование агрессивных радикалов, количество которых увеличивается при курении или долгом нахождении на солнце. В любом случае это является частью нормального процесса обмена веществ.

В результате работы танинов кожа становится более упругой, так как радикалы не могут атаковать соединительную ткань в полную силу. Зеленый чай будет действовать более эффективно, если пить его в количестве четырех-шести чашек в день. Но надо знать, что этот чай обезвоживает и пить больше воды.

Читайте: фитнес для женщин после 45 лет.

Кремы – помощники в анти-старении

Кто всегда ухаживает за кожей, особенно защищая ее от солнечных лучей, может скрыть следы старения. Хотя уже имеющиеся глубокие морщины не исчезнут полностью даже при использовании самого лучшего лифтинг-крема, косметика анти-старения очищает, смягчает линии и сохраняет кожу, насколько возможно, эластичной.

Поэтому ученые ищут новые активные ингредиенты, которые поддерживают в борьбе против нежелательных признаков возраста. Последнее поколение кремов содержит вещества, в основном стимулирующие собственные механизмы восстановления кожи. Например, белки организма (пептиды) играют большую роль именно в регенерации. Такие пептидные комплексы реплицируются в лаборатории и перерабатываются в жидкости и кремы.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)