Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кошмар под названием «морщины»: 5 советов о том, как их избежать

Кошмар под названием «морщины»: 5 советов о том, как их избежать

Рано или поздно с морщинами придется бороться. Что именно нужно делать? Как максимально защитить кожу от течения времени?

Любая небрежность (типа “от одной ночи в макияже ничего не случится”) в итоге непременно отражается на лице. Поэтому лучше начать заботиться о коже с самого раннего возраста, а не покорно ждать прихода первых возрастных признаков.

Массаж и компрессы

Ежедневно побалуйте кожу компрессом из соевого молока. Смочите в нём ватный тампон, нанесите лицо и оставьте на 20 минут. Эта процедура поднимет настроение вам и вашей коже. Молочные экспресс-маски — пожалуй, один из самых древних методов омоложения.

Избегайте сигарет!

Речь идёт не только об отказе от активного курения, но и о курении пассивном. Загрязняющие вещества из дыма атакуют кожу, способствуя производству свободных радикалов, повреждающих клетки кожи и вызывающих разрушение эластичных волокон коллагена.

Живите здорово!

Нездоровое питание резко подписывается на состоянии вашей кожи. Поэтому замените кофе зелёным чаем, вместо шоколада остановите выбор на фруктах, включите в рацион овощи, катайтесь на велосипеде, занимайтесь в тренажёрном зале или просто дома у телевизора.

Очищайте и увлажняйте

Очищение и увлажнение должны превратиться в ваш ежедневный ритуал. Средства с содержанием арганового масла разгладят морщины и замедлят процесс старения.

Хороший сон

Во время сна происходит восстановление клеток кожи, она приобретает свежесть и красоту. В сегодняшние беспокойные дни выделите достаточно времени для сна.

Как правило, рекомендуется спать 7-8 часов в день, но потребность в продолжительности сна у людей варьируется. Так что, обеспечьте своему телу столько сна, сколько оно требует.

Читайте так же: как спать чтобы не было морщин.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)