Доброго вам времени суток, дорогие друзья! Бывали ли у вас ситуации, когда для достижения цели достаточно знаний, средств и даже времени, а воз и ныне там? Вы вроде предпринимаете какие-то шаги, но они нерегулярные и даже хаотичные, и желанная цель ничуть не приближается. И потому ваша вера в успех задуманного начинает потихонечку угасать…
Именно для таких непростых ситуаций отлично подходит психологическая техника «5 побед», с которой я хочу вас познакомить.
Техника «5 побед» — что это такое?
Суть данной методики проста, и времени на неё потребуется совсем немного – не больше 3-7 минут в день. Причём впоследствии вы будете тратить на её исполнение ещё меньше драгоценных минут, а действовать в нужном направлении будете больше и эффективнее.
Всё, что вам понадобится — тетрадь (непременно красивая, с вдохновляющим рисунком на обложке) и ручка.
В чём же заключается техника «5 побед»?
Чётко определитесь с целью, которой хотите достигнуть. Сроки указывать необязательно, но сама цель должна быть конкретной.
Вечером, как можно ближе к засыпанию (в идеале – в течение часа перед сном), запишите 5 побед, которые вы осуществили в нужной вам области (т.е. для достижения цели) за прошедший день.
Возможно, в первые дни вам будет трудно «находить» победы в вашем обычном поведении. Вы будете их буквально выискивать. Но затем всё изменится самым кардинальным образом (позвольте мне рассказать об этом немного позже).
А сейчас давайте разберём эту технику на примере.
Техника «5 побед» — простой пример
Для примера возьмём извечное женское желание похудеть.
Допустим, цель такова: «похудеть до размера 44».
Итак, вечер, вы и тетрадка. Напряженно вспоминаете, и не можете указать ни одного пункта. Ни одной маленькой «победки», не то что ПОБЕДЫ. Думаете, думаете…
А вот! «Отказалась от 5-ой конфеты на чаепитии в офисе». И вдруг сомнение: какая же это победа? Ерунда, мелочь, пустяк, да и только. Вот от всех бы отказалась – тогда можно записать!
На самом деле вы на правильном пути. Пишите ЛЮБЫЕ 5 побед, которые вы вспомните. Сначала они будут мелкими, а потом – грандиозными. Вот увидите!
Вы можете записать «сделала 10 приседаний», «прошла километр до магазина пешком, а не проехала на машине», и даже «оставила ложку еды на тарелке».
Ваши победы станут гораздо более существенными по мере применения техники – в этом и есть её действие. Через некоторое время вы уже с гордостью будете писать «час занятий на тренажерах», «шла с работы пешком» или «съела треть от своей обычной порции».
А т.к. действия будут уже более масштабными, то и результаты не заставят себя ждать.
Важные условия успеха техники
Собственно, условий только 2:
- Регулярность. Не пропускайте ни одного вечера. Каждый «прогул» отбрасывает вас немного назад, и снижает эффективность техники.
- Сравнение. Наверное, вы слышали, что самое разумное сравнение – сравнение с собой в прошлом. Как вы «выросли» по сравнению с предыдущим годом, месяцем, или даже неделей? В чём стали лучше? Каковы ваши достижения теперь?
Словом, заглядывайте время от времени (примерно раз в месяц) на исписанные странички тетради. Много приятных минут испытаете. И заодно увидите, как изменились ваши победы. Укрепится ваша уверенность в себе, своих силах и возможностях – а это всегда влечёт за собой отличные результаты.
Техника «5 побед» подходит абсолютно для любой цели. К тому же, она прекрасно действует на самооценку и добавляет в вашу жизнь здоровый дух соревнования – пусть даже и с самой собой. Желаю вам успехов в достижении ваших целей! Вы всё можете! Запомните это.
ПОПРОБУЮ!СПАСИБО!
На здоровье, Людмила! Попробуйте — Вам понравится 🙂
Здравствуйте, Юлия!
Отличная техника! Чем — то похожа с дневником успеха, который я веду регулярно. И это работает, да ещё как!
Любые действия, направленные на работу с собой любимым, обязательно ведут к победе над собой, а следовательно, к успеху.
Здравствуйте, Вера! Замечательные слова. Работа над собой — это самая благодарная работа, ведь от неё всегда есть результат.
Cегодня начну вести этот дневник и надеюсь что написанное мною выведит меня в правильном направлении,так что пожелайте мне удачи !
Удачи, Людмила! От всей души!
Юлия, Какая хорошая техника! Спасибо ! очень хороший стимул для прогресса в любой области жизни.
Пожалуйста, Фарида! Рада, что техника Вам понравилась. Сама пользуюсь с удовольствием, надеюсь, и другим будет полезна.
Юленька! Огромное спасибо за Ваши мотивации, приемы, техники! Ваши рассылки всегда кстати и вовремя! Я вот было отчаялась… А Вы снова вдохновили! Спасибо за Ваш труд! За Ваш сайт!
И Вам большое спасибо, Гала, за добрые слова! Очень рада, что вдохновила 🙂 Желаю успехов!