4 способа похудеть, сидя за столом

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! У вас есть стол? Наверняка есть. А это значит, что вы можете похудеть!

Нет, я не заставлю вас отжиматься от стола или делать махи ногами, держась за его краешек (хотя польза таких действий очевидна). Мы будем исключительно… есть. Есть, чтобы похудеть. И немного пить

Давайте уже приступим, мне не терпится отведать чего-нибудь вкусненького, и стать легче и прекраснее

Яблоко перед едой

Итак, всё, что нужно для существенного снижения аппетита — за 15-20 минут до основного приёма пищи съедать яблоко.

Впрочем, это может быть морковь или огурец, и не только они. Например, если я готовлю суп, то обязательно оставляю для себя несколько листиков капусты. Как и вам, мне бывает лень готовить салат Но оставить листики или почистить лишнюю морковку почти не требует усилий.

Если вы перекусите лёгкими овощами или фруктами перед едой, то желудок частично заполнится, да и сигнал о насыщении за 20 минут дойдёт до мозга. Вы будете относиться  к еде намного спокойнее, и съедите значительно меньше.

Кстати, яблоко и капуста содержат тартроновую кислоту, которая замедляет переработку углеводов в жиры в нашем организме.

Внимание! Есть люди, у которых яблоки вызывают повышенный аппетит – как правило, они знакомы с этой своей особенностью. Разумеется, им яблоко перед едой противопоказано.

Миниатюрная посуда

Уважаемые дюймовочки! Будущие и те, кто ими уже стал.

Запомните выгодную для вас градацию посуды:

• большая тарелка = тазик

• тарелка обычного размера = кастрюля

• блюдце = изящная посуда для изящной фигуры

То же самое касается вилок и ложек. Они должны быть миниатюрными, и тогда вы сами будете миниатюрными.

Разговоры на тему «что скажут другие» прошу отставить. Просто взгляните на талию этих других.

Хотите такую же? Ешьте из обычных тарелок.

А ежели хотите, как у Лейсан Утяшевой, то перенимайте её опыт: она даже кефир вилкой ест. При этом её ничуть не беспокоит мнение окружающих, напротив, она с гордостью делится «ноу-хау» в своих интервью.

Тёплая вода

Раньше я рекомендовала не пить во время еды. Всё потому, что люди воспринимают разрешение пить как громадную кружку чая или кофе, завершающую обед.

Так пить действительно нельзя – за счёт жидкости растягивается и без того наполненный желудок.

Но зато можно пить небольшими глотками во время еды тёплый напиток или воду. Это позволит вам снизить аппетит (желудок наполняется быстрее), и замедлит трапезу (у чувства сытости будет меньше шансов опоздать).

Жидкость обязательно должна быть комнатной температуры или чуть выше. Сладкие или густые напитки не подходят, поскольку это скорее не питьё, а еда.

Лучший вариант – вода. Если не по душе пить просто воду, читайте, как сделать воду вкусной.

Ещё один хороший вариант – компот без сахара. Чай без сахара тоже возможен, но не горячий.

Правило 10-ти минут

Едим из маленьких тарелок, значит, не всегда наедаемся. А как же добавка?

Добавка вполне допустима, но при условии соблюдения простого правила: выждите после первой порции 10 минут.

Заметьте: никто не лишает вас еды, и даже добавки. Вам всего-то и нужно подождать 10 минут.

А чтобы они прошли быстро и незаметно, отвлекитесь на что-нибудь — например, журнальчик почитайте. Читать, смотреть телевизор и даже сидеть в соцсетях в такой момент – просто благое дело. Не за едой, а вместо еды.

Сама я в этот момент люблю помыть посуду или пыль протереть. Не будешь же мыть одну тарелку или протирать единственную полочку – 10-15 минут пролетает как один миг, да ещё и с пользой.

Что же произойдёт после 10 минут?

Вы удивитесь, но в большинстве случаев вам уже не захочется добавки. Или же вы будете есть её без аппетита. И в следующий раз точно задумаетесь – а стоит ли вообще добавлять?

В завершение напомню вам главную мысль статьи: если у вас есть стол, значит, вы можете похудеть. Кстати, вернёмся к первому пункту – он был яблочно-огуречно-капустный. Эти замечательные во всех отношениях продукты едим только ЗА СТОЛОМ. Чтобы у вас было полное ощущение начатой трапезы. Это важно!

Итак, чтобы похудеть за столом, вам нужны: яблоко, маленькая посуда, тёплая вода и дополнительные 10 минут, которые вы можете потратить на просмотр суперважных новостей в Одноклассниках.

Это много? Да это смешно! Как говорится, берите и делайте.

А теперь разрешите откланяться. Убеждать вас в необходимости действий не буду, потому что на этот раз они без сомнения могут быть классифицированы как похудение, проще которого не бывает. Скоро я непременно появлюсь с новым постом, чтобы облегчить ваш процесс похудения. А если эта статья оказалась для вас полезной, то не сочтите за труд поделиться ею с подругами – может, по случайному совпадению, у них тоже есть стол и они тоже хотят похудеть?