Способы снизить вес сегодня можно найти на любой вкус. Ведь человечество живет всё комфортнее, и вместе с ростом комфорта растёт как на дрожжах проблема лишнего веса. Можно сказать, что худеет добрая половина населения планеты, но вот правильно ли и эффективно ли она это делает? Давайте сравним самые популярные способы похудеть, и разберем их достоинства и недостатки.
[contents]
Диеты
Принцип действия – снижение веса за счёт жёстких и временных ограничений в пище.
Достоинства:
- чёткие и понятные инструкции по типу «что, когда и сколько есть»;
- как правило, обещанный авторами диет вес действительно уходит, правда затем быстро возвращается.
Недостатки:
- временный эффект – килограммы набираются вновь, часто даже в большем количестве (исключения настолько редки, что их можно занести в Красную Книгу);
- замедляется метаболизм – после диеты удерживать вес труднее, эффект усиливается от диеты к диете;
- тяжело соблюдать – сложно дождаться окончания диеты, часто после диеты начинается повсеместное переедание;
- создают ложное ощущение, что можно похудеть навсегда, не меняя образа жизни.
Таблетки
Делятся на две большие группы – совершенно бесполезные (такие можно определить по надписи на упаковке, которая предлагает либо ограничить калорийность, либо жирное, мучное и т.п.) и откровенно вредные (бромелайн, тайские таблетки и т.п.).
Достоинства:
- усиливают эффект «плацебо», т.е. святую веру в то, что с волшебной таблеткой можно похудеть.
Недостатки:
- у совершенно бесполезных один недостаток – они дорого стоят, если измерить в деньгах, и ничего не стоят, если измерить в приносимой пользе;
- вредные – портят здоровье, вплоть до летального исхода (простой пример – тайские таблетки содержат фенфлюрамин, который в России является запрещенным препаратом, и неспроста – он губительно воздействует на головной мозг и разрушает печень).
Подсчет калорий
Принцип действия – снижение веса за счёт ограничений в калорийности пище до 1000-1500 калорий в день.
Достоинства:
- в принципе не запрещает ничего – всё дело в размере порции;
- безвреден для здоровья;
Недостатки:
- надо считать калории;
- надо научиться равномерно распределять пищу в течение дня.
Спорт
Как действует – сжигает калории за счёт движения и растущих мышц.
Достоинства:
- полезен для здоровья;
- тренирует выносливость, дисциплинирует;
- формирует мышечный корсет.
Недостатки:
- без ограничений в пище всё равно не обойтись;
- занимает много времени и сил (зато увеличивает уровень энергии!).
Впрочем, любые способы похудеть будут бесполезны без изменения образа жизни — причём вовсе не обязательно кардинального. Наоборот, постепенные изменения проходят легче и укрепляются в вашей жизни прочнее. Как всегда, я желаю вам красоты, стройности и здоровья! И благоразумия!
P.S. Опять мне задали вопрос: «Зачем столько воды пить?» А вот зачем — читайте «Как похудеть с помощью воды?» Заодно и увидите, как тесно связаны стройная фигура, отличное самочувствие и вода.
Вы правы, без изменения образа жизни похудеть невозможно! Или только временно, затем потерянный вес возвращается, да еще и с плюсом. Первым делом необходимо пересмотреть в корне свое отношение к коррекции своей фигуры.
Спасибо, Алла! Временные меры дают временный эффект. Почему-то об этом не задумываются, когда садятся на диеты.