Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Популярные способы похудеть. Давайте сравним?

способы похудетьСпособы снизить вес сегодня можно найти на любой вкус. Ведь человечество живет всё комфортнее, и вместе с ростом комфорта растёт как на дрожжах проблема лишнего веса. Можно сказать, что худеет добрая половина населения планеты, но вот правильно ли и эффективно ли она это делает? Давайте сравним самые популярные способы похудеть, и разберем их достоинства и недостатки.

к оглавлению ↑

Диеты

Принцип действия – снижение веса за счёт жёстких и временных ограничений в пище.

Достоинства:

  • чёткие и понятные инструкции по типу «что, когда и сколько есть»;
  • как правило, обещанный авторами диет вес действительно уходит, правда затем быстро возвращается.

Недостатки:

  • временный эффект – килограммы набираются вновь, часто даже в большем количестве (исключения настолько редки, что их можно занести в Красную Книгу);
  • замедляется метаболизм – после диеты удерживать вес труднее, эффект усиливается от диеты к диете;
  • тяжело соблюдать – сложно дождаться окончания диеты, часто после диеты начинается повсеместное переедание;
  • создают ложное ощущение, что можно похудеть навсегда, не меняя образа жизни.

к оглавлению ↑

Таблетки

Делятся на две большие группы – совершенно бесполезные (такие можно определить по надписи на упаковке, которая предлагает либо ограничить калорийность, либо жирное, мучное и т.п.) и откровенно вредные (бромелайн, тайские таблетки и т.п.).

Достоинства:




  • усиливают эффект «плацебо», т.е. святую веру в то, что с волшебной таблеткой можно похудеть.

Недостатки:

  • у совершенно бесполезных один недостаток – они дорого стоят, если измерить в деньгах, и ничего не стоят, если измерить в приносимой пользе;
  • вредные – портят здоровье, вплоть до летального исхода (простой пример – тайские таблетки содержат фенфлюрамин, который в России является запрещенным препаратом, и неспроста – он губительно воздействует на головной мозг и разрушает печень).

к оглавлению ↑

Подсчет калорий

Принцип действия – снижение веса за счёт ограничений в калорийности пище до 1000—1500 калорий в день.

Достоинства:

  • в принципе не запрещает ничего – всё дело в размере порции;
  • безвреден для здоровья;

Недостатки:

  • надо считать калории;
  • надо научиться равномерно распределять пищу в течение дня.

к оглавлению ↑

Спорт

Как действует – сжигает калории за счёт движения и растущих мышц.

Достоинства:

  • полезен для здоровья;
  • тренирует выносливость, дисциплинирует;
  • формирует мышечный корсет.

Недостатки:

  • без ограничений в пище всё равно не обойтись;
  • занимает много времени и сил (зато увеличивает уровень энергии!).

Впрочем, любые способы похудеть будут бесполезны без изменения образа жизни — причём вовсе не обязательно кардинального. Наоборот, постепенные изменения проходят легче и укрепляются в вашей жизни прочнее. Как всегда, я желаю вам красоты, стройности и здоровья! И благоразумия!

P.S. Опять мне задали вопрос: «Зачем столько воды пить?» А вот зачем — читайте «Как похудеть с помощью воды?» Заодно и увидите, как тесно связаны стройная фигура, отличное самочувствие и вода.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Вы правы, без изменения образа жизни похудеть невозможно! Или только временно, затем потерянный вес возвращается, да еще и с плюсом. Первым делом необходимо пересмотреть в корне свое отношение к коррекции своей фигуры.

    Алла
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла! Временные меры дают временный эффект. Почему-то об этом не задумываются, когда садятся на диеты.

      Юлия Пономарева