Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета после родов: как вернуть утраченную стройность?

Здравствуйте, дорогие читательницы блога о стройности!

После родов лишний вес не всегда, но часто портит фигуру. От животика вы уже избавились, на руках чудесный малыш. Осталось только привести тело в порядок, и у ребенка будет красивая и здоровая мама!

Диета после родов: правила

готовит

Приводить себя в порядок нужно грамотно и не спеша.

  1. Сперва откажитесь от жирной пищи. Не полностью, но доля жиров в суточном рационе не должна превышать четверти от общего. Если в среднем вы потребляете пищу в общей сумме на 1500 ккал в сутки, то, исходя из расчета, что в грамме жира порядка 10 килокалорий, их не должно быть больше 40 г в сутки.
  2. Нежирное мясо, рыбу можно есть не чаще раза-двух в день.
  3. Овощи потребляйте без ограничений, состоят они в основном из клетчатки, и даже если вы объедитесь ими – не поправитесь.
  4. Мучные изделия, крупы потребляйте в разумных количествах.
  5. А вот от сахара и прочих кондитерских изысков разумнее отказаться.

Бытует распространенное мнение о том, что орехи и семечки противопоказаны кормящим мамам. Это полный бред. Орехи – настоящая кладезь различных минералов и растительного белка.

Подходите к любой диете грамотно и без фанатизма. Следуйте этим простым советам, и вы навсегда распрощаетесь с лишним весом. Ведь быть стройной и привлекательной всегда здорово!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector