Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Йога – путь самопознания и гармонии

Йога – путь самопознания и гармонии

Ни для кого не секрет, что йога – это многогранная методика, позволяющая укрепить тело и совершенствовать душу. За пару сеансов много достичь не удастся, потому что методика включает в себя много тонкостей.

Первое, что необходимо освоить, так это дыхание, концентрация и медитация. И лишь после этого можно приступать и к “сердцу йоги” — асанам.

С чего стоит начать?

Истоками работы йоги является медитация или «дхьяна» и является состоянием очищенного и бессознательного ума. Именно с дхьяны стоит начинать, а после ее освоения приступать к упражнениям. Большинство считает, что йога – это фантастическая растяжка и груды мышц, а в действительности это и высокое развитие духовности и гармонии.

Поза йоги – это положение человека, которое оказывает влияние на энергическое состояние человека, его подсознание, ум и физическое состояние.

Классификация поз в йоге

  • в зависимости от тренированности – новички, практикующие и продвинутые;
  • в зависимости от направленности целебного воздействия;
  • расположение тела в пространстве – стоять, сидеть и так далее;
  • длительность фиксации;
  • характер усилий, направленные на растяжку, расслабление или силовые упражнения.

Стоит отметить, что асаны — — это исключительно видимая часть науки, в действительности же это учение состоит из множества составляющих.

Асаны творились на протяжении тысячелетий, поэтому стоит к ним относиться не просто как упражнениям, а как к искусству.

Читайте: йога для женщин после 50 лет.

Что необходимо знать новичкам о йоге?

Основные правила безопасности:

  1. Следует начинать исключительно с простейших упражнений;
  2. Необходимо комбинировать растяжение и напряжение;
  3. Необходима компенсация прогиба с наклонами;
  4. Необходимо чередовать напряжение рук с ногами;
  5. Остановитесь, если чувствуете болевые ощущения при выполнении асан;
  6. Не выполняйте технически сложные асаны без рекомендаций и наблюдения тренера.

Запомните, что изначально нужно убедиться в правильности выбора асан, их выполнения, порядка и ритма дхьяна. Начинать занятия следует со стоячих упражнений, в которых исключены прогибы. Сложные упражнения могут нанести вред неподготовленному человеку.

Йога – это не только упражнения, которые помогают вести здоровый образ жизни. Это объёмная наука, которая требует осознанного подхода, правильного выполнения упражнения без спешки и суеты. Иначе вы можете навредить здоровью — не забывайте об этом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector