Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 супер-советов о том, как подготовить свое тело к лету!

Лето уже не за горами, а вместе с его приходом начнется и пляжный сезон. Поэтому пора достать из шкафа купальник и посмотреть, по-прежнему ли он вам подходит! Если ответ отрицательный, то вот десять замечательных способов, которые помогут вам подготовиться к жарким солнечным дням.

И учтите, что подготовка заключается не только в похудении, но и в уходе за всем телом, от макушки до кончиков пальцев. Узнайте, что делать, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии и выглядеть идеально.

1.Сделать педикюр

Начните снизу вверх. Не секрет, что многие девушки пренебрегают педикюром в зимние месяцы. Однако открытые туфли и сандалии скоро придут на замену ботинкам и сапогам, поэтому самое время заняться ножками самостоятельно или записаться в ближайший салон.

2.Похудеть быстро с кардиоупражнениями

Если вы набрали несколько лишних килограммов в течение зимы, то единственный способ потерять их быстро — это заставить сердце качать кровь быстрее с помощью кардиоупражнений. Их длительность должна составлять не менее 20 минут в день, заниматься при этом нужно минимум пять дней в неделю.

3.Увлажните кожу

Скоро большая часть вашего тела будет на виду, поэтому убедитесь, что ваша кожа гладкая, увлажненная и шелковистая. Обязательно обратите внимание на такие проблемные участки, как локти и колени, и увлажняйте их ежедневно с помощью натуральных масел или лосьона для тела.

4.Депиляция

Удаление волос с помощью бритвы занятие утомительное, и кажется, что волосы начинают расти сразу после обработки кожи станком. Удаление волос с помощью воска или лазера является гораздо более эффективным методом, эффект будет длиться дольше, к тому же это помогает удалить мертвые клетки кожи. Но для лучшего результата потребуется несколько сеансов, поэтому чем раньше вы начнете, тем лучше будут выглядеть ваши ножки (и не только) на пляже.

5.Искусственный загар

После зимних холодов наша кожа, отвыкшая от солнца, выглядит не лучшим образом и имеет синюшный оттенок. Искусственный загар поможет придать коже более здоровый вид. Если не доверяете соляриям, то всегда можно воспользоваться кремом для искусственного загара. Только внимательно изучите инструкцию по применению, чтобы не покрыться пятнами.

6.Начните использовать защиту от УФЛ уже сейчас

Начните использовать средства с защитой от ультрафиолетовых излучений уже сейчас. Это позволит избежать ожогов, что особенно часто случается в первые дни пляжного сезона.

7.Держитесь подальше от пищи, вызывающей вздутие

Некоторые продукты могут вызвать вздутие живота, поэтому нужно держаться подальше от них сейчас, чтобы не испортить себе настроение и талию. Молоко, бобовые, ржаной хлеб и прочие продукты могут увеличить живот даже самой худенькой девушки. Поэтому ешьте больше белковой пищи, пейте больше воды и увеличьте количество зеленых овощей в рационе.

8.Защитите лицо от воспалений

Если у вас жирная кожа, начинайте готовиться к бою прямо сейчас, ведь летом эта проблема встает очень остро. Регулярно отшелушивайте кожу, чтобы очистить поры и используйте медовую маску для лица, чтобы бороться с бактериями, которые приводят к воспалениям.

9.Контролируйте то, что вы едите

Один из самых мощных инструментов, который поможет вам сбросить несколько килограмм, — это дневник еды. Ведите записи о том, что и когда вы едите, и тогда вы наглядно увидите сколько калорий потребляете ежедневно, это поможет вам скорректировать свой рацион.

10.Ешьте часто и сократите размеры порций

Регулярные перекусы помогут вам есть меньше во время еды, поэтому не бойтесь есть между основными приемами пищи, но только правильные продукты. Кроме того, когда вы едите основное блюдо, начните уменьшать размер порций. Самый простой способ сделать это — использовать тарелки меньшего диаметра, это позволит легко сократить размер привычной порции.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты