Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

12 причин бросить курить сегодня

Давно известно, что курение крайне вредно для здоровья. Но как найти стимул, чтобы искоренить в себе пагубную привычку?
 Возможно, прочитав нижеследующий текст, вы захотите немедленно бросить курить.

1.Курильщики живут меньше

Разве мысль, что курящий человек медленно, день за днем, убивает себя, не страшна сама по себе? К тому же, от курения могут развиться такие малоприятные болезни, как астма, рак легких, различные сердечные заболевания. Не жалко ли губить себя своими собственными руками?

2.Неприятный запах

Курильщики пропитаны им с головы до ног. Где бы ни появился курильщик, он приносит запах никотина с собой. Девушек, не выпускающих из зубов сигарету, за спиной частенько кличут «пепельницами». Волосы, одежда, жилище, где живет курильщик, насквозь пропитаны резким запахом, который ничем не перебить.

3.Раннее старение

От курения портится не только здоровье, но и внешний вид. Желтеют ногти, зубы. Появляются ранние морщины, кожа начинает увядать. Вам все равно, как вы выглядите? Ну тогда курите дальше.

4.Бесплодие

Еще одно побочное явление, вызванное курением. Курение наносит непоправимый вред репродуктивной функции человека.

5.Тяжелый ПМС

Курение влияет и на цикл, и на гормоны. Поэтому у курящих женщин предменструальный синдром протекает намного тяжелее.

6.Тяжелая беременность

Ядовитые вещества, находящиеся в никотине, впитались в кровь, и даже если женщина не будет курить во время беременности, риск преждевременных родов, выкидыша, врожденных пороков у нее значительно выше, чем у некурящей.

7.Целлюлит

Кстати, курение влияет не только на возможность забеременеть, но и повышает вероятность появления целлюлита! А также растяжек на коже, что тоже никого не красит.

8.Болят легкие

Заядлым курильщикам нет смысла рассказывать, как от никотина порой ноют легкие. Там накаливается смола и флегма, что затрудняет процесс обогащения организма кислородом. У курильщиков чаще остальных развивается одышка.

9.Лишняя трата денег

Просто посчитайте, сколько ежемесячно тратится на сигареты, а потом попробуйте представить, что можно было бы купить или сделать на эти деньги.

10.Вы заставляете других курить против их воли

Пассивные курильщики подвержены риску в немалой степени. Когда вы курите, вы подвергаете опасности жизнь людей, находящихся рядом с вами.

11.Проблемы с пищеварением

Многие курильщики страдают гастритом. Также среди курильщиков весьма распространена язва желудка.

12.Плохая мозговая деятельность

Когда вы нервничаете, вы хотите курить. Вместо того, чтобы сосредоточиться на решении проблемы, ваши мысли заняты тем, как бы побыстрее уединиться и покурить. Полноценно думать о задаче вы не можете.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Через полтора-два часа после отказа от курения никотин почти полностью покидает организм. Из-за этого можно ощутить легкое головокружение (сосуды начинают расширяться). Головокружение может сопровождаться кашлем – легкие пытаются избавиться от мокроты. К тому же, через некоторое время бросающий курить может почувствовать легкую нервозность – ему захочется взять в рот сигарету, а сделать этого, увы, никак нельзя.

Как помочь организму восстановиться быстрее?

Методы тут универсальные – физические нагрузки, спокойный сон и побольше воды. Вода очень хорошо очищает организм, физнагрузки активизируют процессы обмена в организме, сон – восстанавливает нервную систему.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты