Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

22 очень приятных способа очистить тело от токсинов

Возможно, вы считаете, что детоксикация и очищение организма всегда связаны с мучительным голоданием, но на самом деле это не всегда так.

Ниже представлены 22 отличных способа очистить свое тело, действенность которых вы вполне можете проверить на себе.

1.Вода

Вода составляет более половины веса нашего тела. Она жизненно важна для каждой клетки, органа, системы органов и всех протекающих в организме процессов. Но особенно для лимфатической системы, потому что именно она очищает тело от токсинов и ненужных веществ.

Начните свое утро со стакана теплой воды со свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством пищевой соды. И лимон, и пищевая сода нормализуют pH тела, вытягивают из кровотока токсины, а также обладают антиканцерогенными, противогрибковыми, противобактериологическими свойствами. Есть ли лучший способ начать утро?

2.Медитация

Очищение разума так же важно (если не более), как и очищение тела. Медитация помогает нормализовать дыхание и отстраниться от потока мыслей и эмоций. Вы можете медитировать 5 минут или целый час — все зависит от ваших потребностей. Есть много медитативных практик, в том числе под музыку, специально разработанных, чтобы помочь человеку расслабиться и сосредоточиться.

3.Зелень одуванчика

Потребление соков — один из самых лучших способов насытить утомленное тело микронутриентами и избавить его от всех вредных веществ. Одуванчики — естественное мочегонное, помогающее почкам выводить лишние воду и соль. Они также очищают печень (один из самых нагруженных работой органов), поставляют в тело антиоксиданты, минералы и витамины, а также действуют как противовоспалительные агенты. Мы настоятельно рекомендуем добавлять зелень одуванчика во все соки и смузи!

4.Сухая чистка лимфатической системы и прыжки

Лимфатическая система представляет собой сложную сеть узлов, протоков и сосудов, расположенных по всему телу и перемещающих лимфу из тканей в кровоток. Поскольку она охватывает все тело, очищая его от токсинов и отходов, ей отведена ключевая роль в процессах детоксикации.

Популярный способ ускорения потока лимфы называется сухой чисткой, заключающейся в проделывании непрерывных круговых движений кистями рук по коже снизу вверх по направлению к сердцу. Чтобы обеспечить еще лучшее очищение, включите в список своих ежедневных упражнений прыжки вверх (физическая аэробная деятельность) — это не только полезно, но и весело.

5.Гидротерапия

После сухой чистки примите душ, чередуя потоки горячей воды (1-2 минуты) и холодной (30 секунд). За один сеанс можно поменять температуру 6-8 раз. Если поначалу холодная вода кажется слишком невыносимой, попробуйте заменить ее слегка теплой и постепенно делать холоднее. Этот вид гидротерапии увеличивает кровообращение и лимфоток, а также укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ. Как только вы привыкнете к такой процедуре, она начнет доставлять вам настоящее удовольствие!

6.Цигун

Ци — жизненная сила и энергия. Гун — достижение или умение. Цигун — достижение энергии. Это древняя китайская система, которая посредством физических поз, специфических методов дыхания и умственного сосредоточения помогает очистить организм и стимулировать поток энергии. Это один из лучших способов успокоить разум и погрузиться во внутренний мир. Занимаясь всего по 10 минут в день, вы повысите свою производительность и улучшите умственные способности.

7.Растяжка

Мы всегда так заняты выполнением своих обязанностей и обязательств, что забываем остановиться и растянуть свое тело. Потратив время на растяжку, вы получите возможность расслабить напряженные мышцы и сохранить хорошее состояние тела.

Наверное, вы иногда замечали, что когда сидите за столом, непроизвольно сгибаете плечи. Это чревато всевозможными проблемами. Растяжка также является отличным способом омолодить организм и очистить его с помощью медленных, спокойных движений, которые увеличивают кровообращение во всем теле и стимулируют выделение токсинов.

8.Бульон на кости

Костный бульон — это то, чему, скорее всего, доверяла еще ваша бабушка (а она была умной женщиной!). Это доступное, питательное и богатое минералами дополнение к любой диете. В нем особенно много магния, кальция, аминокислот и фосфора. К тому же он, как полагают, помогает уменьшить целлюлит. Для приготовления бульона можно использовать говяжьи, бараньи, рыбьи, куриные и другие виды костей.

9.Отказ от просмотра новостей

Новости — это индустрия, созданная, как и все остальные, для заработка денег. Удручающие и/или шокирующие новости продаются лучше, чем счастливые и ободряющие. Немногое из того, что транслируют телеканалы, является правдой, зато это позволяет им хорошо заработать.

Выключите телевизор, чтобы очистить свой разум и сберечь время для чего-то более возвышенного, например, прогулки на свежем воздухе или общения с дорогими вам людьми. Если вы хотите радикально изменить свое психическое и физическое здоровье, попробуйте провести целую неделю без просмотра телевизора и других СМИ.

10.Звуковая терапия

Поскольку мы постоянно окружены громкими шумами, наши уши начинают игнорировать более высокие звуковые частоты. Обсуждаемый вид терапии призван помочь восстановить эту чувствительность снова. Когда наша восприимчивость к звукам снижается, это также приводит к истощению энергии, повышению раздражительности и может быть источником других проблем со здоровьем. Воспользуйтесь звуковой терапией, материал для которой можно найти в интернете или купить.

11.Слушайте поднимающую настроение музыку

Мы постоянно подвергаемся атакам со стороны средств массовой информации и окружающей среды. Многие из этих атак являются «негативными» и могут способствовать появлению различных проблем со здоровьем.

Прослушивание поднимающей настроение музыки — один из лучших способов борьбы с этим негативом. Это можно сравнить с питьем свежей родниковой воды вместо болотной жижи. Подберите то, что вам приятно слушать, и делайте это как можно чаще (будь то музыка 80-х или саундтреки к фильмам!).

12.Терапия домашними животными

Это феноменальный способ снять стресс и очистить тело на эмоциональном уровне. Домашние животные чувствительны к энергии и умеют распознавать, когда люди находятся в напряжении или депрессии. Их любовь и привязанность к хозяину настолько бескорыстна, что одно их присутствие замедляет сердечный ритм, успокаивает мыслительные процессы и снимает усталость.

Они способны вызвать улыбку даже у людей, не смеявшихся годами, уча их снова любви и доверию. Всего 10-15 минут поглаживания домашнего животного или игры с ним оказывают замечательное влияние на все поведение человека. Это лучшие в мире друзья, дающие человеку своего рода эмоциональное и душевное очищение.

13.Паровая терапия

Один из основных методов избавления организма от мусора и отходов, которые мы вдыхаем в течение всего дня, — выдыхание их через нос. Когда пазухи засоряются, а также во время болезни с этим возникают проблемы. Один из старейших и наиболее эффективных способов очистить пазухи и восстановить процесс детоксикации — паровая терапия. Вы можете просто дышать паром в ванной или вскипятить немного воды, вылить ее в миску, а затем склонить над ней свою голову и накрыться полотенцем, вдыхая пар. Как известно, эта процедура при проведении минимум дважды в день дает очень быстрые результаты.

14.Лекарственные травы

Травы на сегодняшний день являются одними из самых мощных растений на планете, когда речь идет о восстановлении здоровья. Мудрость Вселенной удивительна — почти для каждой человеческой болезни в царстве растений приготовлено исцеляющее ее средство.

15.Проснитесь и не ешьте

Наш организм в течение дня поочередно фокусируется на трех процессах — ликвидации, присвоении и усвоении. Утром мы обычно находимся в режиме ликвидации, когда наше тело сосредоточено на выведении токсинов и очищении. Тяжелый завтрак может помешать организму очиститься. Вместо круп и выпечки выпейте теплую лимонную воду, а чуть позже — свежевыжатый сок или коктейль с добавлением зелени. Эти растительные продукты будут одновременно очищать и пополнять ваше тело необходимыми веществами.

16.Ароматерапия

Ароматические соединения в растениях оказывают мощное влияние на психическое, эмоциональное и физическое самочувствие. Многие культуры всего мира используют ароматерапию в лечебных и омолаживающих целях. Например, вы можете ежедневное втирать масло мяты перечной в кожу рук и лица — это, как известно, не только очищает кожные покровы, но и помогает сфокусироваться и чувствовать себя бодрее.

17.Масляное вытягивание

Это простой, но эффективный способ очистить рот и десны. Возьмите чайную ложку масла (кунжутного, подсолнечного или кокосового) и подержите его во рту примерно 20 минут. За это время масло буквально «вытянет» все токсины, шлаки и мусор. Рот — очень популярное место скопления бактерий, поэтому масло поможет не только отбелить зубы, но и очистить тело и оздоровить лимфатическую систему.

18.Массаж ног

Ступни ног являются основными накопителями токсинов, а массаж дает им возможность высвободить эти токсины. Существует множество способов массажа ног, но особенно эффективным считается массаж с использованием теннисного мячика (это еще и очень дешево). Просто перекатывайте мячик ступнями по полу и очищайтесь.

19.Инфракрасная терапия

Длинные инфракрасные волны в сауне проникают глубоко в человеческое тело и медленно поднимают температуру его поверхности. Это помогает активировать многие из основных функций организма. Когда вы потеете в бане такого типа, ваш пот почти на 17% состоит из токсинов, в том числе тяжелых металлов. При потении в традиционной русской бане или на солнце этот показатель составляет 3%. Такая теплотерапия также увеличивает кровообращение и укрепляет иммунную систему.

20.Ванна с солью Эпсома

Эта соль богата магнием — вторым по содержанию в клетках человека элементом. Он помогает регулировать деятельность более 325 ферментов и поддерживает многие функции организма. Это один из тех минералов, которые очень сложно получить, питаясь современной едой, поэтому многим людям его не хватает (по оценкам, примерно 80% населения). Купание в ванне с солью Эпсома является отличным способом получения магния и устранения любых связанных с его дефицитом симптомов. Просто засыпьте в воду по одному стакану соли Эпсома и соды, плесните немного яблочного уксуса и добавьте 10 капель любимого эфирного масла.

21.Лечение витамином D

Не бойтесь солнца! Мы созданы для того, чтобы наполняться солнечным светом и энергией земли. Дефицит витамина D является растущей проблемой во всем мире и вносит свой вклад в появление всевозможных проблем со здоровьем. Использование добавок и прогулки на солнце — вот два способа получить достаточное количество этого важного витамина. Особенно важно принимать добавки в зимнее время, когда слишком холодно, чтобы гулять и загорать.

22.Кислородная терапия

Кислород является ключевым веществом, когда вы хотите очистить свое тело и провести детоксикацию. Именно он питает ваш организм и дает ему энергию. Кислородная терапия — как вы, наверное, догадались, — это просто вдыхание большого количества кислорода. Вы можете обратиться к профессионалу, который измерит нужное вам количество кислорода и даст вам дышать им через маску. Если вы поклонник более естественных методов, просто выходите на улицу и делайте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание на свежем воздухе в течение 10-20 минут может творить чудеса с вами и вашим телом.

Дыхание само по себе помогает очистить разум, успокоить сердечный ритм, снять стресс и в конечном итоге очистить организм. Это ли не фантастический повод проводить больше времени на открытом воздухе?

Итак, есть масса различных способов очищать свое тело каждый день. И это вовсе не тяжело и совершенно безболезненно! Если вы действительно серьезно относитесь к своему здоровью, то это отличный шанс довести тело до совершенства и улучшить общее самочувствие.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты