Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 части тела, о которых мы не заботимся должным образом

Большинство людей осознает, что нужно заботиться о здоровье жизненно важных органов — сердца, легких, зубах. Однако наше тело устроено из гораздо большего количества частей.

Общее здоровье — это сумма здоровья всех частей тела, поэтому важно, чтобы мы делали все возможное, чтобы уделять каждой из них внимание и заботу. Вот три части вашего тела, которые важны для здоровья, но которые вы, скорее всего, не обеспечивали достаточным вниманием.

1.Кожа

Наша кожа – это самый большой орган, и она требует самого тщательного ухода. Это то, что защищает организм от негативных факторов окружающей среды. Однако не все люди относятся к ней с должным вниманием, особенно мужская половина. Если вы не можете уделять много времени и денег для ухода за кожей, хотя бы инвестируйте в высококачественный ежедневный солнцезащитный крем — и наносите его каждый день. Даже если вы никогда не загораете, часть вашей кожи подвергается воздействию солнца в какой-то момент каждый день.

Помимо защиты от солнца, вы должны сосредоточиться на чистке и пилинге, регулярно очищая кожу, чтобы удалить мертвые клетки эпителия и грязь. Влага также важна для здоровья кожи, поэтому обязательно используйте хороший увлажняющий крем, и это касается не только лица, но и всего тела.

2.Печень

Мы не можем жить без этого важного органа, поэтому заботиться о его здоровье нужно постоянно. Печень отвечает за фильтрацию токсинов из нашей крови, оказывает помощь в пищеварении и обмене веществ.

Все токсические вещества, которые попадают в наш организм проходят через печень и ухудшают ее состояние. Алкоголь, чрезмерное потребление сахара, курение и даже кофеин оказывают большую нагрузку на печень и приводят к болезням. Попробуйте отказаться от вредных для этого органа привычек.

Но даже не имея вредных привычек, нужно помогать вашей печени остаться здоровой, можно начать с обычной воды, выпивая достаточное количество чистой воды ежедневно и таким образом помогая органу бороться с токсинами. Обязательно поддерживайте работу фильтрующего органа дозой витаминов, полученных из свежих фруктов и овощей.

Попробуйте также включить в свой рацион продукты, которые помогают печени в детоксикации — чеснок, грибы и брокколи.

3.Ноги

Наши ноги каждый день выдерживают колоссальную нагрузку, поэтому нужно создать все условия чтобы им было комфортно в течение дня. Ношение неподходящей или не поддерживающей обуви, например, может привести к хронической боли в спине, искривлению ступней, мозолями, нарывам, со всеми вытекающими последствиями.

Покупайте обувь, потому что она удобная и обеспечивают адекватную поддержку, а не только потому, что она выглядит красиво.

Вы также должны тщательно заботиться о любых ранках на ногах, пока они не заживут, ведь травмы в этой области могут быстро привести к инфекции или другим проблемам. Необходимо заботиться о ежедневном очищении ног, чтобы не столкнуться с такими проблемами, как грибок.

Ноги много могут сказать вам много об общем здоровье вашего тела. Если у вас диабет, уход за ногами тем более важен, потому что неправильное кровообращение может привести к серьезным осложнениям.

Не пренебрегайте любой частью вашего тела. Любить и лелеять свое тело — это ваша святая обязанность, если вы конечно, хотите быть молодыми и здоровыми как можно дольше!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты