Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 необычных, но невероятно действенных совета по похудению!

Огромное количество женщин так или иначе недовольны своей фигурой. Однако в поисках действительно эффективных методик и советов по уменьшению надоевших килограммов каждая девушка встречает сотни, если не тысячи, совершенно недейственных, требующих массу времени и сил методик по борьбе с лишним весом.

Перепробовав кучу упражнений, бездейственных диет и совершенно бесполезных препаратов и тренажеров, обладательница даже упорного и стойкого характера опустит руки.

Но что делать женщинам и девушкам, действительно желающим изменить фигуру и стать лучше? Ведь часто через преобразования во внешнем виде, благотворно меняется и внутреннее состояние, обретаешь уверенность в своих силах, становишься более упорным и в конце концов, просто лучше начинаешь понимать саму себя.

Поэтому для вас — ТОП-3 метода для победы над лишним весом.

1.Танцы

Как ни странно, для похудения самой эффективной физической активностью для женщин стали танцы. Аэробика и йога, тяжелые физические упражнения и кроссфит — все отошло в сторону по действенности.

3-4 раза в неделю танец живота или стрип-пластика не только помогут сбросить вес и придадут мышцам тонус, разовьют гибкость и грацию, но и подарят хорошее настроение и заряд бодрости!

2. Зеленый чай

Самым лучшим напитком по эффективному и быстрому снижению веса оказался небезызвестный зеленый чай.

А все потому, что в его составе содержится огромное количество различных натуральных и безвредных для организма кислот, предотвращающих преобразование глюкозы в жировые отложения. Плюс к тому, он существенно ускоряет обмен веществ.

По данным Новозеландского университета студенты, каждое утро на протяжении 2 месяцев выпивавшие зеленый чай и еженедельно посещавшие спортзал, скидывали лишние кило быстрее, нежели студенты, также посещавшие тренировки, но употребляющие только черный кофе. И это при том, что диета была совершенно одинакова.

3. Меньше белка и жира, больше клетчатки и цитрусовых

Не всем известный Усам Хамди — доктор, проводящий свои многолетние исследования по теме диабета, вывел простую формулу — если перенасытить организм белком, сократив при этом потребление клетчатки и углеводов, он начнет брать энергию из самого себя, то есть из жира.

Метод действительно работал, правда, с побочными эффектами у пациентов. От обилия тяжелого по химическому составу белка начинались проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом.

После этого Хамди полностью перевернул курс — меньше белков и больше клетчатки и медленных углеводов. Результат, как ни странно, не заставил себя долго ждать. Пациенты, употреблявшие в пищу различные крупы, овощи и фрукты, но резко ограничившие белок, мясо и молочку, показывали отличные результаты до — 12 кг за месяц.

Диета включает в себя употребление любого цитрусового фрукта после приема пищи для улучшения усвоения клетчатки и ускорения метаболизма.

При этом в диете Хамди основной акцент делается на употребление свежих ростков пшеницы, заваренной на кипятке гречке и салатов, содержащих в себе наибольшее количество зелени. Исключаются рис, белый хлеб, макароны и существенно ограничиваются продукты животного происхождения.

В целом, максимально эффективный результат диета показывает на 2 месяц.

Имейте в виду: консультация врача для использования диеты Хамди необходима!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты