Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 секрета быстрой потери веса

Если вы читаете эту статью, значит, вы не раз задавались вопросом, почему на одних и тех же диетах кто-то худеет быстрее, а кто-то не добивается никаких результатов. Все дело в том, что есть несколько секретов, использовать которые можно в любой диетической программе. Они применимы везде, где бы вы ни находились, просты в выполнении и облегчают достижение цели.

Пейте достаточное количество воды

Одно из лучших действий, которое вы можете сделать для более быстрого получения результатов от диеты, — это пить больше воды. Очень часто люди путают чувство голода и жажды, без особой надобности нагружая и растягивая желудок.

Потребляя достаточное количество воды, вы спасете организм от обезвоживания, увеличите скорость обмена веществ, что позволит сжигать больше калорий.

Уменьшите порции

Ещё один важный момент удачной диеты – уменьшение порций. Только снижение поступления энергии в организм позволит вам начать снижать вес. Огромное количество людей потребляют за один раз пищи больше, чем необходимо их организму для полноценного существования. Небольшие размеры порций позволяют снизить количество калорий, даже если речь идет о картофеле или торте. Именно!

Вы можете продолжать есть ваши любимые продукты, просто ешьте изо дня в день меньше, чем вчера. Потребуется некоторое время на то, чтобы привыкнуть к подсчету калорий и правильных размеров порций прежде, чем вы доведете это до автоматизма и сможете применять как дома, так и на работе.

Читайте также: «Худеем без диет».

Перестаньте есть на ночь

Если вам нужен самый большой секрет для похудения, то это он. Для того, чтобы начать худеть, вам нужно прекратить употреблять пищу на ночь. Конечно, это очень трудно осуществить, имея подобную привычку.

Если вы действительно голодны настолько, что не можете уснуть, подберите что-то, что будет не калорийно и полезно для вас: кефир, обезжиренный творог, горячий чай или несладкое яблоко.

Поздняя еда прибавляет больше килограммов, поскольку ваша двигательная активность ночью равна нулю. Это саботирует вашу диету и сильно тормозит прилагаемые усилия.

В этих трех советах заключены простые и эффективные действия, которые помогут вам потерять вес очень быстро. Если вы ещё не определились с тем, какая диета вам подходит больше, вы можете начать с соблюдения этих принципов, чтобы приблизиться к своему идеальному телу. Они же помогут вам сохранить достигнутые результаты на всю оставшуюся жизнь.

Так что начните прямо сегодня. Взвесьтесь, снимите мерки с ваших параметров, а через три недели сравните итоги. Вы будете приятно удивлены, насколько сильно эти цифры различаются в лучшую сторону, при том, что вам не было тяжело и дискомфортно все это время.

Три простых совета помогут вам начать контролировать свое питание и привыкнуть к здоровому образу жизни, чтобы быть красивым и счастливым человеком долгие годы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты