Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 способа ускорить процесс похудения в разы

Надоели лишние килограммы, но не хватает силы воли на изнурительные тренировки или строгие ограничения в питании? Если следовать этим рекомендациям, процесс ускорится и результаты станут заметны гораздо раньше.

Есть много способов избавиться от ненужных килограммов. Чаще всего люди выбирают спорт и здоровое питание. И это совершенно верно. Несмотря на то, что активный образ жизни и диета наиболее рекомендуемые, есть другие альтернативы, которые следует принять во внимание.

В любом случае, результат появится быстрее, и это будет стимулировать вас на новые достижения.

Три способа легко похудеть, о которых мы расскажем далее, желательно дополнить активным образом жизни и правильным питанием. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, начните обращать внимание на возможные ошибки в своем питании. В конце концов, это положительно повлияет не только на вашу внешность, но и на здоровье в целом.

1.Дыхательные практики

Да, дыхание — это один из самых простых способов похудеть. Хотя на первый взгляд это кажется маловероятным, с помощью сознательного и глубокого дыхания мы эффективно активизируем ряд процессов в организме.

Именно поэтому важно придерживаться базового режима дыхания во время тренировок. Дышите животом, а не грудной клеткой. Кроме того, вдохи и выдохи должны быть ритмичные.

Глубокое правильное дыхание помогает укрепить живот и избавиться от лишних сантиметров в талии.

2.Меняйте температуру воды в душе

Это еще один способ легко похудеть. Почему? Прежде всего, для этого не нужно идти в зал, покупать специальную форму или спортивное оборудование. Вы можете делать все у себя дома.

Если взять контрастный душ за привычку, он может способствовать похудению и улучшить состояние здоровья. Благодаря перепаду температур, организм быстрее сжигает жир.

Нужно просто менять температуру воды от очень холодной до очень горячей. Для этого понадобится лишь несколько секунд во время обычного душа.

Контрастный душ не только поможет вам избавиться от нескольких килограммов, сжечь калории и жир, но также улучшит циркуляцию крови. Конечно, если совместить контрастный душ с другими методами похудения, результаты появятся быстрее и будут более заметны.

Кроме того, вы сможете облегчить проявления таких проблем, как:

  • целлюлит;
  • гипертензия;
  • боль в мышцах;
  • аритмия.

3.Массажи

Третий способ легко похудеть заключается в массаже. Цель в том, чтобы стимулировать сжигание жира.

Вы можете обратиться к специалисту или попросить кого-то из близких помассировать вас. Если хотите можете даже использовать массажные масла, эфирные масла и др.

Массаж помогает расщепить незначительные накопления жира на различных участках тела, и улучшает кровообращение.

Массажи вообще считаются очень полезными для здоровья человека и часто используются при лечении различных заболеваний. Если делать их правильно, вам также будет проще похудеть и результаты станут заметны значительно быстрее. Кроме того, массажи улучшают работу кишечника. Когда пищеварительная система работает эффективно, организму проще вывести ненужный жир.

Тем не менее, не забывайте, что массажи должны быть систематические и регулярные. За один сеанс сложно достичь результата, поэтому будьте настойчивы.

Благодаря этим советам похудение превратится для вас в увлекательное путешествие. Когда вы начнете замечать положительные изменения в своей фигуре и самочувствии, это непременно вдохновит вас на следующие достижения.

Как видите, существуют альтернативные способы сбросить лишние килограммы. Нужна только ваша сила воли и правильный подход. У вас обязательно все получится!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты