Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 нездоровых продукта, которые следует обязательно исключить из рациона!

Пища, которая потребляется каждый день, способна либо защитить организм, либо, наоборот, вызвать проблемы.

Далее в статье представлена довольно популярная еда, которую необходимо избегать для того, чтобы обеспечить организм здоровьем.

Симит

Симит (турецкий бублик) — удобный вариант для тех, кто не успевает завтракать дома, и они довольно вкусные и дешевые. Но симит, как и другие изделия из белой муки, является нездоровой пищей – именно это утверждают диетологи. Подобный бублик содержит углеводы, которые могут благоприятствовать лишним килограмм, потому что они превращаются в жир после поглощения организмом.

Симит способен быстро утолить голод, но при этом он не имеет питательной ценности, то есть, не приносит никаких витаминов и минералов в организм.

Бекон

Многие люди предпочитают завтрак с омлетом и небольшими, но вкусными ломтиками бекона. Специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждают, что бекон и другое обработанное мясо опасны для организма, если оно потребляются в избыточном количестве.

Бэкон также может привести к повышению уровня «плохого» холестерина LDL, а он свою очередь, способен вызывать болезнь сердца. Поэтому, на завтрак необходимо употреблять ветчину индейки, которая является более здоровым вариантом.

Картофель фри

Средняя порция картофеля содержит 365 калорий, 17 граммов жира и 10 процентов от содержания соли, которые человек должен потреблять ежедневно. Это означает, что картошка фри далеко не та еда, которую необходимо потреблять ежедневно. Хорошо избегать подобного приготовления картофеля, при этом ее лучше запекать в духовке.

Дети не должны есть картофель фри, потому что у них присутствует более высокий риск развития определенных видов рака, но также и сердечно-сосудистых заболеваний. Будучи богатым жирами, картофель фри приводит к лишним килограмм, поэтому его обязательно необходимо исключить из собственного рациона.

Чипсы

Так же, как и картошка фри, считаются нездоровой пищей. Они имеют высокое содержание соли и жира, поэтому их следует избегать, если есть желание вести здоровый образ жизни. По словам представителей министерства здравоохранения и Министерства сельского хозяйства США, чипсы — это продукты, содержащие пустые калории, то есть они не несут питательной ценности для организма. Также в чипсах есть трансжиры, которые, как говорят специалисты, уменьшают «хороший» уровень холестерина в крови.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты