Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 важных правила, которые помогут вам в самые кратчайшие сроки привести свою фигуру в норму!

Существуют 4 важных правила, которые помогут вам в самые кратчайшие сроки привести свою фигуру в норму, а также улучшить показатели своего здоровья.

Основные правила для вашей фигуры:

1.Уменьшите потребление соли!

Соль — это тот еще враг вашей фигуры. Этот продукт замедляет ваш общий обмен веществ и ведет к задержке жидкости в организме. Как следствие — отечность, образование камней в почках, а также повышение кровяного давления. Хоть и чрезмерное употребление соли опасно для вашего здоровья, полностью отказываться от этого продукта не стоит. Такой химический элемент, как натрий, содержащийся в соли, необходим организму для целого ряда процессов. Поэтому рекомендуется обойтись 10-12 граммами соли в день, и проблемы со здоровьем, а так же отечность, минуют вас стороной!

2.Пить больше воды!

Всем с младшего возраста известно, что человеческий организм состоит примерно на 60-70% из воды. И этот баланс приходится поддерживать, выпивая около двух литров воды в день. Помимо этого, вода в человеческом организме является универсальным растворителем, участвует в транспортировке питательных веществ, кислорода и углекислого газа.

Начав пить больше воды, вы заставите ваш организм быстрее расщеплять жировые клетки, мозг будет быстрее думать, а также улучшить тонус кожи. Но не стоит забывать, что всего должно быть в меру, и, чтобы не доводить до переизбытка жидкости в организме, придерживайтесь нормы!

3.Сахар — долой!

Самый опасный и злейший враг точёной талии — это сахар. Шоколадные изделия, мучное, сладкие напитки, соки и т.д. — все эти продукты необходимо частично или полностью убрать из вашего рациона. Чрезмерное употребление этого лакомства приводит не только к набору веса, но и кариесу, диабету, заболеваниям сердца, недостатку питательных веществ и многим другим заболеваниям.

Чтобы не испытать сильнейший дискомфорт при попытке бросить сладости, желательно заменить все пряники и конфеты на фрукты. Это не только уменьшит показатель сахара в крови, но и прибавит витаминов в ваш рацион!

4.Не наедаться на ужин!

Чтобы обрести фигуру мечты, необходимо запомнить еще одно важное правило. Каждый прием пищи несет за собой определенные функции. Завтрак необходим для того, чтобы зарядить организм энергией на весь день. На обед мы дополнительно черпаем силы для продолжения нашей результативности, но не стоит есть больше, чем на завтрак. Ну а ужин — это крайний перед сном прием пищи, поэтому нужно исключить всю тяжелую и высококалорийную пищу.

Вообще, вставать из-за стола слегка голодным – это один из важнейших постулатов здоровья и стройности. Научившись не переедать, вы сможете легко контролировать не только количество, но и качество продуктов. Тогда уменьшение соли в рационе и отказ от сладкого пройдут намного легче.

Вот такие простые законы правильного питания. Они не являются единственными правилами, которые необходимы для достижения вашего похудения, но их вполне достаточно, чтобы начать питаться правильно. Применяйте их, и ваше здоровье заметно улучшится, а проблема лишнего веса никогда вас не коснется!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты