Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 пугающие вещи, которые происходят с телом, если есть слишком мало

Некоторые едят меньше, потому что хотят похудеть. Другие в суматохе будней даже не замечают, что едят слишком мало. Недостаточность питания не только нездорова, но и полностью выводит из строя тело и ощущение сытости и голода. Ясно одно: организму нужна сбалансированная диета. Как понять, что питание недостаточно? Что происходит с организмом?

Перепады настроения

Внезапно появляется чувство неудовлетворенности всем? Если это происходит часто, и настроение поднять невозможно, скорее всего, это связано с пониженным значением сахара в крови. Это явный признак того, что организму чего-то не хватает. А именно сбалансированной диеты и, как следствие, энергии.

Потеря мышечного веса

Тело может хранить энергию в виде белка (то есть в мышцах) и жира. Когда потребляется меньше калорий, чем требуется телу, организм берет энергию из мышц, а не из жировых отложений. Это имеет следствием постоянное чувство усталости и слабости.

Вес теряется. Но совсем не там, где это желательно. Кроме того, уменьшается возможность сжигания жира. К тому же, организму нужны мускулы.

Невозможность сосредоточиться

При достаточном сне трудно сконцентрироваться на чем-то? Причина в недостаточности питания. Тело нуждается в энергии не только тогда, когда речь заходит о физических усилиях, но и когда должен работать мозг.

Если трудно вспомнить, где припаркован автомобиль или не удается не отставать на работе, нужно срочно подумать о правильном балансе в своем рационе.


Хочется фаст-фуда и готовых продуктов

Кто не предлагает организму необходимых веществ, получает в результате повышенную тягу к еде — особенно к высококалорийным продуктам. Значит, тело подает сигнал, что ему не хватает калорий и требует жирной и тяжелой пищи.

Но есть еще один худший эффект: например, если не есть целый день, можно поддаться настоящему чревоугодию!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты