Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 главных ошибок, которые убивают ваши волосы зимой

Одно можно сказать наверняка: нет ничего лучше зимней прогулки. По крайней мере, для души. Но для кожи и волос ледяной воздух вовсе не благоприятен – он нарушает баланс влаги в клетках. Результат? Сухие губы, шершавые руки и особенно ломкие кончики волос. Именно поэтому летние процедуры ухода надо адаптировать к изменившимся погодным условиям.

Обратите внимание на следующие возможные ошибки — их последствия для волос серьезны, но абсолютно предотвратимы.

Ошибка 1: расчесывать влажные волосы

Как бы ни была хороша щетка для волос, в зимние месяцы ее нужно использовать реже. В холод волосы склонны к хрупкости, тем более только что вымытые и высушенные полотенцем. Это еще увеличивает риск. Позвольте волосам полностью высохнуть на воздухе и расчешите их после этого широким округлым гребнем. Нет времени ждать высыхания? Поддержите волосы, по крайней мере, с помощью кондиционера (но без химических веществ!). Это укрепит их структуру.

Ошибка 2: мыть волосы горячей водой

Кто моет волосы зимой горячей водой, увеличивает риск хрупкости вдвойне: не только холодный воздух нарушает баланс влаги, слишком горячая вода обеспечивает тот же эффект. Лучше сделать ставку на теплые ополаскивания – это ведь намного приятнее, когда по волосам стекает теплая вода.

Ошибка 3: использовать средства для ухода с химическими веществами

Уже не секрет, что химические ингредиенты в средствах по уходу за волосами дают мало хорошего. Именно поэтому значительно вырос спрос на ассортимент продуктов с исключительно натуральными компонентами. Особенно зимой они просто необходимы. Потому что многие химические вещества дополнительно высушивают волосы. По крайней мере, этого риска можно избежать с помощью натуральных продуктов.

Ошибка 4: выходить без головного убора

Многие признают, что от этого бывает трудно отказаться, поэтому избежать этой ошибки не так просто. Длинные ли волосы со сложной прической или короткая стрижка с красивой укладкой — в конце концов, не хочется портить ее головным убором. И все же лучше чаще поправлять прическу, чем подвергнуть опасности здоровье волос. Даже бегая по утрам на свежем воздухе, стоит прикрывать волосы шапочкой или косынкой. К тому же можно простудиться, выходя зимой на улицу с непокрытой головой.

Ошибка 5: каждый день мыть волосы шампунем

Многие обладательницы коротких стрижек стараются по утрам освежить прическу, промывая волосы шампунем и укладывая их. Зимой нужно поддерживать волосы, делая по возможности длинные перерывы между применением шампуня. Это относится также и к владелицам длинных волос. Частое использование шампуня – даже если он питательный и увлажняющий – может нарушить баланс влаги в волосах.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты