Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 советов по приготовлению идеального смузи!

Смузи — это очень популярный холодный напиток, который, как правило, готовят из ягод, фруктов и овощей при помощи блендера. Такой напиток является идеальным вариантом для тех, кто придерживается правильного питания, здорового образа жизни или сидит на диете. В данной статье мы расскажем о 5-ти полезных советах, которые помогут приготовить идеальный напиток.

1.Фрукты и ягоды

Перед приготовлением смузи особое внимание уделите ингредиентам. Выбирайте только спелые фрукты и овощи, от перезрелых и зеленых лучше отказаться, они просто испортят вкус напитка.

2.Только охлажденные компоненты

Для приготовления смузи лучше использовать охлажденные продукты. Таким образом вы получите напиток с густой и насыщенной текстурой. В идеале фрукты или овощи нужно заморозить, но перед этим обязательно очистите их от кожуры.

3.Лед

Откажитесь от добавления льда. Лед сделает ваш напиток водянистым и не таким ароматным. Тем более главной составляющей являются холодные ингредиенты.

4.Основа для коктейля

За основу коктейля можно брать самые разнообразные жидкости. Это может быть вода, соки, йогурт, молоко, кефир. Здесь уже все зависит от ваших вкусовых предпочтений.

5.Сахар

Не добавляйте сахар. И дело тут даже не в лишних калориях. Он может не раствориться и попадаться неприятными крупинками на зубах.

Сахар лучше заменить на мед, мороженое, ваниль, сахарную пудру или любимый сироп.
Приятного аппетита!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты