Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 утренних ритуалов для идеальной кожи лица

Лицо стало выглядеть усталым, кожа посерела, появились прыщики? Это не проблема!

Если соблюдать эти 5 утренних ритуалов, результат станет заметен уже на 4 сутки. Что же нужно делать?

Выпивать стакан теплой воды после пробуждения

Ни для кого не секрет, что наш организм на 70 % состоит из воды. Эластичность кожи напрямую зависит от водного баланса организма. Если выпивать один стакан чистой воды каждое утро, организм наполняется свободной жидкостью, которая в первую очередь заполняет все клеточки. Это приводит к улучшению состояния кожи, она приобретает здоровый блеск, морщины разравниваются, цвет кожи выравнивается.

Умываться

Большое значение имеет очищение кожи после ночной гиперпродукции кожных желез. Для умывания стоит выбирать мягкие моющие средства, хорошо подходят пенки для умывания и крем-мыло. Раз в неделю можно использовать различные скрабы для лица.

Вытирать кожу после умывания следует чистым, мягким полотенцем, многие косметологи рекомендуют использовать в этих целях одноразовые полотенца.

Увлажнение

После каждого умывания необходимо обязательно увлажнить кожу лица. Выбирать увлажняющие средства необходимо учитывая сезон года, летом и весной лучше всего использовать увлажняющие крема на водной основе, а вот в холодное время года лучше брать жирную основу крема.

Массаж

Для того чтобы улучшить овал лица, необходимо регулярно проводить самомассаж, лучше всего комбинировать его с увлажняющим кремом. Массировать кожу лучше всего подушечками пальцев, медленными и осторожными движениями, направленными от ушей к центру лица.

Не стоит тереть и давить сильно на кожу, ни к чему хорошему это не приведет.

Овощи

Чтобы кожа имела красивый ровный цвет и здоровый блеск, стоит класть на тарелку в два раза больше свежих овощей, чтобы они занимали 50 % тарелки.

Если выполянть всего 5 утренних ритуалов, кожа станет лучше уже после первой недели. Можно забыть о морщинах, неровностях кожи, темных кругах под глазами. Всего 5 правил для здоровья кожи, и больше не нужно будет тратить деньги на дорогостоящие маски и сыворотки для лица.

Главное — регулярность, и тогда можно будет распрощаться с тональным кремом и толстым слоем пудры!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты