Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 простых продуктов, помогающих похудеть

При планировании рациона худеющего человека важно включать в него продукты, которые способствуют сжиганию жиров, интенсифицируют обмен веществ и заглушают голод.

И они на самом деле весьма распространены и стоят совсем не дорого.

Корица

Эта пряность активизирует обмен веществ в организме.

А ещё она отлично притупляет аппетит. Это свойство можно использовать, употребляя напитки с ней до еды (например, кофе, чай или даже кефир).

Пряность также способна снизить тягу к сладкому.

Креветки

Креветки — любимый продукт многих диетологов. Они содержат астаксантин, который стимулирует сжигание жиров организмом.

Калорийность креветок ничтожна, при этом они богаты белком, что тоже снижает аппетит.

Куриные яйца

Они богаты витамином D. Известно, что женщины испытывающие дефицит этого витамина, более склонны к накоплению лишних килограммов.

Перец чили

Этот вид перца содержит капсаицин, ускоряющий обмен веществ. Известно, что острая пища продолжает стимулировать метаболические процессы в течение нескольких часов после еды.

Йогурт

Йогурт, как и другие натуральные низкокалорийные кисломолочные продукты, помогает быстро сбросить лишние килограммы.

Рыба жирных сортов

Такая рыба содержит жиры, способные надолго насытить организм и притупить чувство голода.

Также полиненасыщенные жиры, которыми изобилует рыба, положительно влияют на скорость обмена.

Грецкие орехи

Они богаты омега — 3 ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют сжиганию жировых запасов. Это полезный перекус для худеющих.

Брокколи

Этот вид капусты содержит клетчатку и медленные углеводы, снижающие чувство голода.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты