Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 простых и чрезвычайно вкусных продуктовых сочетаний для быстрого похудения!

Обычно диета ассоциируется со стопроцентным отказом есть вкусную пищу. Однако уже доказано, что это досадная ошибка. Если детально исследовать элементы, из которых состоят продукты, и их влияние на организм, из этого можно вывести то, что в диетическом питании допустимы и картошка, и стейки, и шоколадные изделия. А корректное их сочетание только поможет быстрее похудеть. Стоит рассказать о подобранных десяти хороших вариантах таких сочетаний.

Если вести активный образ жизни, то ненужные килограммы будут быстро скинуты.

Говядина травяного откорма в сочетании с топинамбуром и чесноком

Вовсе не надо отказываться от стейка. Просто нужно мясо животных, откормленных не зерном, а травой, поскольку в нём меньше жира. Оно от этого не будет менее вкусным. Такие стейки содержат в себе лейцин, помогающий отращивать мышцы и избавляться от лишнего жира. Если всё это сочетать с топинамбуром, то голод будет хорошо подавляться и вес станет снижаться быстрее. Чтобы было больше пользы, надо добавить в это сочетание чеснок, потому что он тоже способствует похуданию.

Лосось в сочетании с йогуртом и бататом

Белок, который содержит в себе лосось, является необходимым источником без которого невозможен синтез белков внутри мышц. В этой рыбе содержатся кислоты омега-3, снимающие воспаление. Батат – это сладкий картофель, который помогает забыть о голоде в связи с содержащимися внутри медленными углеродами. Там находятся каротиноиды и антиоксиданты, ответственные за предотвращение сахарного диабета. Лосось может быть полит соусом из йогурта или заправлен чем-то, содержащим витамин C.

Яйца в сочетании с острым соусом и грейпфрутом

Яйца содержат в себе аргинин, который лежит в основе строения большой части белков. Яйца надо приправить соусом, в котором присутствует кайенский перец, в котором находится капсаицин, подавляющий аппетит и сжигающий жир. Можно дополнить эту еду грейпфрутом, который способствует похуданию.

Ломтики огурца в сочетании с лимонным соком

Благодаря этому организм обогащается с помощью полифенола, делающего быстрее процесс расщепления жира. Только полифенолы надо потреблять каждый день.

Темный шоколад в сочетании с ягодами и грецкими орехами

Питаться хорошо – это не означает отказа от сладкого. Горький шоколад способствует похуданию, потому что в нём очень много антиоксидантов. Важны содержащиеся в таком шоколаде флавонолы, ведущие к уменьшению жира в крови и к улучшению проводимости в сосудах. Благодаря грецким орехам ускорится процесс метаболизма, а ягоды приведут к удвоению числа флавонолов.

Зеленый или белый чай в сочетании с имбирём и лимоном

Благодаря белому чаю распадается жир и становится медленнее появление жира. Метаболизм ускоряется, процессы обмена становятся быстрее, вес становится меньше. Если чай сочетать с лимоном, жир будет быстрее распадаться, а имбирь вообще будет здесь важнее всего. Термогенез будет усилен, и будет затрачиваться больше энергии.

Миндальная паста в сочетании с бананом

Можно сделать пюре или намазать это на бутерброд. Паста из орехов способствует нейтрализации сахара и избавлению от ненужных килограммов. Миндаль стабилизирует уровень глюкозы. Им можно успешно заменить сладкое.

Авокадо в сочетании с цельнозерновым хлебом и кайенским перцем

Вес может быть очень хорошо сброшен с помощью авокадо. Польза цельнозернового хлеба доказана с помощью солидных исследований. Перец способствует снижению чувства голода.

Какао в сочетании с кайенским перцем

Какао может быть сочетаемо с приправой, сжигающей жир. Оно само по себе содержит много антиоксидантов, а благодаря совмещению с перцем будет быстрее метаболизм.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты