Диетологи разных стран разрабатывают новейшие направления в питании, рассматривая их общее влияние на организм. Бесшлаковая диета первоначально разрабатывалась как часть лечения, главной целью которой была подготовка пациентов к операциям на желудочно-кишечный тракт. Но благодаря такому питанию пациенты умудрялись потерять от двух до трех килограмм! С этого момента диета стала применяться и для оздоровительного похудения и очищения организма от ряда вредных веществ.
Врачи-диетологи заметили, что подавляющее большинство пациентов после диеты ощущали прилив сил, увеличение работоспособности, улучшение цвета лица и общего состояния кожи. В совокупности с регулярными кардио-тренировками многим удавалось даже сбросить до пяти килограмм.
Принципы бесшлаковой диеты
Диета может длиться от трех до семи дней, продолжительность зависит от того насколько необходимо похудеть и от общего самочувствия во время диеты.
Важные правила при соблюдении диеты:
- Из ежедневного рациона необходимо исключить тяжелые продукты питания, а также пищу, в которой содержатся в большом количестве жиры и быстрые углеводы.
- Необходимо избегать продуктов, в состав которых входят дрожжи.
- Запрещается употребление орехов, овощей, фруктов, содержащих семечки и косточки.
- Обязательно употреблять негазированную питьевую воду (около двух литров) каждый день. Примечание: употреблять воду необходимо за полчаса до приема пищи, после еды как минимум час пить не нужно, в остальное время пить часто и небольшими порциями.
- Основой питания должны стать жидкие легкоусвояемые блюда, такие как бульон, каша.
- В рацион можно включить отварные мясные блюда.
- Вся пища, потребляемая во время диеты, должна быть теплой (вода также должна быть как минимум комнатной температуры).
- Необходимо раздробить ежедневное питание на четыре-пять различных приемов пищи. Важный фактор: порция не должна превышать объем одного стакана!
- Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера, если вы ложитесь около десяти вечера. Если позже, то ориентируйтесь на то, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до вашего сна.
Разрешённые продукты
Какие же продукты должны и могут быть включены в рацион при бесшлаковой диете? В рационе необходимы продукты:
- Курица, индейка, кролик ( все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо отварены без соли).
- Рыба (должна быть нежирной и также как и мясо быть либо отваренной, либо приготовленной на пару).
- Крупы (манка, рис, гречка).
- Макароны (изготовленные из твердых видов пшеницы).
- Сыр.
- Овощи (только в отварном виде).
- Фрукты (свежие).
Разрешенные продукты позволяют организму сбрасывать вес, не находясь при этом в стрессовом полуголодном состоянии.
Необходимо подчеркнуть, что во время диеты из рациона должны быть вычеркнуты следующие продукты: сырые овощи, овсянка, хлеб, жареная пища.
Бесшлаковая диета способствует освобождению кишечника от токсинов, остатков и шлаков, способствует нормализации его работы и улучшению общего самочувствия и работы организма.
