Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Бесшлаковая диета – простой путь к идеальному телу!

Диетологи разных стран разрабатывают новейшие направления в питании, рассматривая их общее влияние на организм. Бесшлаковая диета первоначально разрабатывалась как часть лечения, главной целью которой была подготовка пациентов к операциям на желудочно-кишечный тракт. Но благодаря такому питанию пациенты умудрялись потерять от двух до трех килограмм! С этого момента диета стала применяться и для оздоровительного похудения и очищения организма от ряда вредных веществ.

Врачи-диетологи заметили, что подавляющее большинство пациентов после диеты ощущали прилив сил, увеличение работоспособности, улучшение цвета лица и общего состояния кожи. В совокупности с регулярными кардио-тренировками многим удавалось даже сбросить до пяти килограмм.

Принципы бесшлаковой диеты

Диета может длиться от трех до семи дней, продолжительность зависит от того насколько необходимо похудеть и от общего самочувствия во время диеты.

Важные правила при соблюдении диеты:

  1. Из ежедневного рациона необходимо исключить тяжелые продукты питания, а также пищу, в которой содержатся в большом количестве жиры и быстрые углеводы.
  2. Необходимо избегать продуктов, в состав которых входят дрожжи.
  3. Запрещается употребление орехов, овощей, фруктов, содержащих семечки и косточки.
  4. Обязательно употреблять негазированную питьевую воду (около двух литров) каждый день. Примечание: употреблять воду необходимо за полчаса до приема пищи, после еды как минимум час пить не нужно, в остальное время пить часто и небольшими порциями.
  5. Основой питания должны стать жидкие легкоусвояемые блюда, такие как бульон, каша.
  6. В рацион можно включить отварные мясные блюда.
  7. Вся пища, потребляемая во время диеты, должна быть теплой (вода также должна быть как минимум комнатной температуры).
  8. Необходимо раздробить ежедневное питание на четыре-пять различных приемов пищи. Важный фактор: порция не должна превышать объем одного стакана!
  9. Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера, если вы ложитесь около десяти вечера. Если позже, то ориентируйтесь на то, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до вашего сна.

Разрешённые продукты

Какие же продукты должны и могут быть включены в рацион при бесшлаковой диете? В рационе необходимы продукты:

  1. Курица, индейка, кролик ( все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо отварены без соли).
  2. Рыба (должна быть нежирной и также как и мясо быть либо отваренной, либо приготовленной на пару).
  3. Крупы (манка, рис, гречка).
  4. Макароны (изготовленные из твердых видов пшеницы).
  5. Сыр.
  6. Овощи (только в отварном виде).
  7. Фрукты (свежие).

Разрешенные продукты позволяют организму сбрасывать вес, не находясь при этом в стрессовом полуголодном состоянии.

Необходимо подчеркнуть, что во время диеты из рациона должны быть вычеркнуты следующие продукты: сырые овощи, овсянка, хлеб, жареная пища.

Бесшлаковая диета способствует освобождению кишечника от токсинов, остатков и шлаков, способствует нормализации его работы и улучшению общего самочувствия и работы организма.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты