Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Цифровой детокс: 50 дел, которыми можно заняться, если отключить телефон

Технологии делают нашу жизнь легче и интереснее. Они связывают нас c миром, но и отвлекают от того, что по-настоящему важно. Они служат основным источником развлечений и информации, но и ограничивают наше внимание. Они не только помогают уйти в воображаемый мир, но и отключиться от самих себя.

Гаджеты специально разработаны для того, чтобы цеплять нас, поэтому так трудно оторваться от смартфона или планшета. Чем больше вы используете гаджеты, тем чаще вы хотите их использовать! Но если вы решитесь ненадолго отключить все электронные устройства, можно найти способы прекрасно провести время и без них, неважно, располагаете вы пятью минутами или у вас в запасе целый день.

Чем вы можете заняться?

1. Перечитайте любимую детскую книгу.

2. Напишите стихи.

3. Прогуляйтесь с любимым человеком.

4. Вздремните.

5. Нарисуйте то, что сейчас перед вами.

6. Сходите в музей.

7. Приготовьте сложное блюдо «с нуля».

8. Разложите вещи в вашем доме по категориям: одежда, книги и журналы, счета, полотенца, постельное белье и т. п.

9. Наблюдайте за небом.

10. Запишите, что вы чувствуете.

11. Устройте мозговой штурм – найдите идею для вашей будущей книги.

12. Напишите любимому человеку, как прошел ваш день.

13. Напишите письмо тому, о ком вы скучаете. Расскажите, почему вы тоскуете о нем.

14. Поиграйте в старую настольную игру.

15. Сходите в библиотеку, выпишите несколько интересных слов или фраз, которые попадутся вам в случайной книге.

16. Зажгите свечи и посидите в тишине.

17. Задумайтесь о своих ценностях.

18. Сходите в кафе, на встречу с другом или на свидание.

19. Во время встречи общайтесь только с помощью картинок. Нарисуйте все, что вы собираетесь сказать вашему другу, и попросите его сделать то же самое.

20. Почитайте журнал.

21. Отправляйтесь на велосипедную прогулку.

22. Выпейте кофе или чай, глядя в окно.

23. Ложитесь спать пораньше.

24. Ухаживайте за растениями на балконе, в цветнике или саду.

25. Понаблюдайте за людьми.

26. Придумайте проект, которым вы хотели бы заняться.

27. Займитесь йогой, танцами, тай-чи, балетом или боксом.

28. Поиграйте в игру, которую вы любили в детстве.

29. Совершите часовую прогулку и запишите все, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете.

30. Сходите в зоопарк.

31. Сделайте коллаж под названием: «Кто я такой?».

32. Откройте для себя нового автора.

33. Покачайтесь на качелях в парке.

34. Создайте собственную музыку: играйте на пианино, гитаре или скрипке. Если у вас нет слуха, погремите крышками от кастрюль и сковородок вместе со своими детьми. Придумайте глупую песню на веселый мотив.

35. Найдите новое хобби или изучите что-то новое.

36. Придумайте комиксы про все, что вы делали сегодня. Нарисуйте, как вы обедаете или ужинаете, убираетесь в квартире или ходите в магазин.




37. Прогуляйтесь маршрутом, которым вы никогда не ходили раньше.

38. Поразмышляйте над тем, что у вас не получается. Переосмыслите эту историю так, чтобы почувствовать в себе силы, и приступайте к делу.

39. Начните ежедневную серию: фотографируйте каждый день что-то красивое, сделайте автопортрет, задайте неожиданный вопрос и найдите на него ответ.

40. Сочините сказку, предысторию или продолжение любимой книги.

41. Прочитайте интервью с людьми, которыми вы восхищаетесь. Запомните слова, которые вдохновляют вас.

42. Перед сном запишите одну вещь, которую вы не хотите забыть.

43. Слушайте собеседника, глядя ему в глаза.

44. Купите маленькую записную книжку и записывайте туда свои наблюдения каждый час – за тем, что окружает вас, за людьми и даже за погодой.

45. Ищите везде зеленый цвет.

46. Напишите письмо кому-нибудь (или чему-нибудь), что вы отпускаете из своей жизни, потому что оно перестало быть нужным, например, алкоголь, социальные сети или токсические отношения.

47. Задайте себе вопрос: «То, что я делаю сейчас, радует меня?»

48. Займитесь тем, на что вам никогда не хватало времени.

49. Превратитесь в исследователя. Возьмите увеличительное стекло. Исследуйте все – от муравейника на лесной тропинке до капли кофе на столе.

50. Начните утро с мантры: «Проснувшись сегодня утром, я улыбаюсь. Впереди у меня двадцать четыре новых часа, я клянусь жить полной жизнью, ценить каждый момент и смотреть на все с сочувствием и добротой».

Это лишь некоторые из вещей, которые вы можете делать, когда у вас в руках нет телефона. Гаджеты не ужасны, но иногда они отвлекают нас от того, что действительно важно. Они делают заветные моменты менее проникновенными, а глубокомысленные менее вдумчивыми. Часто они отнимают время, которое можно было потратить на что-то более интересное и стоящее.

Вы можете придумать свой список из 50 вещей, которыми стоит заняться, если оставите свой телефон где-нибудь – и даже не можете вспомнить где!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты