Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Детокс-диеты: ТОП-5 вариантов эффективного очищения организма!

Как бы нам не хотелось придерживаться здорового питания, но вкусовые пристрастия, переедание, алкоголь, постоянно сбивают нас с правильного пути. Добавим к этому низкую физическую активность, состояние окружающей среды, качество продуктов, негативные эмоции и, в результате, у нас получается благоприятная среда, в которой успешно накапливаются шлаки и токсины, наносящие ущерб организму.

На помощь приходят детокс-диеты, при правильном следовании которым организм избавляется от всего накопившегося и ненужного.

Что же представляют собой очищающие диеты?

В основном это диеты одного дня, в течение которого рекомендуется находиться дома, ограничить физические нагрузки и строго следовать выбранного меню. Базируются детокс-диеты на определенном продукте и его должно быть большинство, все остальное служит лишь небольшим дополнением.

Перейдем непосредственно к рецептам.

Базовый продукт – грейпфрут

Он считается самым активным жиросжигательным ингредиентом диет. А так как это цитрусовый, то в нем еще содержится много витамина С и клетчатки.

Весь дневной рацион во время такой диеты состоит из одного этого фрукта или свежевыжатого сока. Ближе к обеду можно добавить йогурт, естественно, обезжиренный, а вечером порадовать себя фруктовым салатом, «озеленив» его латуком-салатом или шпинатом.

Внимание! Этот вариант детокса строго противопоказан при любых проблемах с пищеварительной системой, поджелудочной железой, при диабете и приёме гормональных контрацептивов.

Главный компонент – морковь

Этот овощ будет присутствовать весь день во всех вариантах. В сыром виде – пожалуйста, а можно ведь приготовить и суп-пюре, тушеную морковь, морковное пюре, добавив в него небольшое количество лимонного сока.

Для приема на ночь подойдет травяной чай.

Противопоказания – проблемы пищеварения, особенно это актуально при употреблении свежего овоща.

База диеты — клетчатка

Детокс отличается от предыдущих тем, что длится два дня. В качестве клетчатки возьмем, например, овес. Дополнительно можно вносить в меню миндальные орехи, апельсиновый сок и молочные обезжиренные продукты.
Для дневного приема подойдет овес + яблоки или клубника, для вечернего – овсяный суп с добавлением в него сельдерея, моркови или лука-порея.

Помидорный детокс

Этот вариант подойдет так же и тем, кто бросил курить или имеет целлюлитные запасы. Только представьте себе, что целый день вас будут преследовать одни помидоры. Утром – сок, потом красиво нарезанные помидорные дольки, на обед – салат из помидор, приправленный салатом-латуком и соевыми ростками. В этот обеденный вариант разрешается добавить оливковое масло. Дождаться вечера поможет томатный сок с мятой, а вот ужин повторит меню обеда. Сну поспособствует травяной отвар — главное, чтобы помидоры не мелькали перед глазами.

Ограничения – опять же болезни пищеварительной системы.

Детокс с артишоками

От них отличный мочегонный и жиросжигающий эффект. Утро при такой детокс-диете начинается с цельнозернового хлеба и паштета. Его готовят из отварных артишоков и запеченного лука (все измельчают с помощью блендера).

На обеденном столе тоже появляются артишоки, но уже в запеченном виде (используйте фольгу). А вот на ужин отварите артишоки и заправьте их горчичным соусом, разрешается ломтик диетического хлеба.

Перекусы могут состоять из обезжиренного йогурта.

Как правильно завершить детокс

Важно! Завершив детоксикацию организма, старайтесь не употреблять калорийную пищу и добавьте в свой ежедневный рацион продукты, имеющие очищающие свойства:

  • из фруктов – это киви и клубника, апельсины и ананас, груша и яблоки;
  • овощной список состоит из спаржи, лука, сельдерея;
  • цельнозерновые злаки, семена пшеницы и сои (пророщенные), мясо птицы, голубая рыба – все это тоже предназначено для достижения вышеперечисленной цели.

Не стоит забывать о физической нагрузке и полноценном питьевом режиме.
Выберите себе диету по вкусу и дерзайте. Эта будет прекрасная возможность навести чистоту у себя в организме.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты