В настоящее время все больше появляется людей, которые страдают от избыточного веса. Хотя большинство из них строго соблюдают правила здорового питания.
Что же становится причиной этого?
Причина № 1. Высококалорийная еда
В сегодняшней пищевой промышленности имеется огромное количество способов, которые увеличивают калорийность еды. Это и отбеливание муки, и очистка риса, и жарка в большом количестве масла. Кроме этого, сейчас во многие продукты кладут гораздо больше сахара, нежели ранее.
Причина № 2. Излишне жирная и сладкая еда
Наибольшей причиной увеличения массы тела является большое количество жиров и сахара в еде. Кроме этого важную роль играет отсутствие физической нагрузки. Сахар является продуктом, способным активизировать количество инсулина в крови, что в свою очередь приводит к отложению жира в клетках.
Причина № 3. Фруктоза
В последние 10 лет увеличилось количество потребляемых сладких напитков, к тому же они еще и газированные. Все они содержат большое количество фруктозы, которая является более дешевым продуктом, нежели традиционный сахар. Кроме того, что фруктоза провоцирует образование жировых отложений, она еще и способна навредить здоровью человека.
Причина № 4. Отсутствие режима питания
Большое количество людей, которые желают избавиться от лишних килограммов, часто могут пропустить какой либо прием пищи. Например, не позавтракав, люди начинают перекусывать в течении дня, а на ужин съедают намного больше, чем можно. А принятая перед отходом ко сну пища способна создавать чувство сытости в утреннее время.
А большой интервал между завтраком и ужином способно замедлить процесс метаболизма. Это происходит оттого, что организм пытается сэкономить энергию.
Причина № 5. Отсутствие полноценного сна и стресс
В настоящее время это является проблемой практически каждого человека. Следует помнить о том, что стресс, недосыпание и постоянная усталость способны спровоцировать истощение организма, а также появление лишних килограммов.
Причина № 6. Масса тела возвращается после диеты
Очень важно знать, что в период отказа от каких либо продуктов и ограниченном питании, человеческий организм начинает работать в замедленном режиме. А после возвращения к прежнему рациону, эта особенность сохраняется в течении нескольких месяцев. Это и становится причиной того, что килограммы возвращаются.
Поэтому, чтобы не допустить таких последствий, следует чередовать диеты с физическими упражнениями. Это поможет сохранить свой вес на необходимой отметке.