Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Избавляемся от «скорлупы»: 6 проверенных способов найти себя

Поверить в то, что вас определяет какая-то одна чужая характеристика, — все равно что пытаться всю жизнь спать в слишком маленькой кровати или мучиться в обуви не своего размера. Стереотип – это всегда ограничение, а вы куда многограннее и сложнее любых рамок и ярлыков. Расколдоваться можно, только позволив выйти на сцену другим составляющим твоего «я». Как увидеть себя другими глазами?

1. Тематическая фотосессия

Любая съемка, отличающаяся от навязшего в зубах формата «у елки, в вечернем платье или в парадном интерьере», способна показать вас с неожиданной стороны. Сказочный образ, необычный грим, или даже так называемый «будуарный» формат – главное, чтобы выбранная тема одинаково резонировала внутри и у вас, и у фотографа.

2. Встреча с теми, кто знал вас раньше

Так плотно приросшая теперь маска была с вами не всегда – помните, в школе вас считали душой компании, а в институте девчонки со всего потока обращались за мудрым советом? Даже один-единственный ностальгический диалог со старым приятелем, найденным в «Одноклассниках», способен вернуть ощущение, что вам опять 16, и впереди тысячи дорог…

3. Новый коллектив

Удручающий вес «багажа» проще всего сбросить в новом окружении. Даже если к радикальным переменам типа новой работы вы не готовы – можно найти себе сообщество по интересам (а заодно и новое вдохновляющее хобби), где вас будут оценивать по совсем другим критериям.

4. Уход за собой

Символически избавиться от «старой себя» можно вполне материальными методами. Стрижка (волосам свойственно принимать на себя весь груз негативных эмоций), пилинг, массаж, диета и спорт с прилагающимися эндорфинами – программа, которая позволит вам почувствовать себя Галатеей и Пигмалионом одновременно.

5. Смена фокуса

Психологическая игра, квест, или любительский театр – любое занятие, которое позволит быстро впрыгнуть в костюм другого персонажа, даст мощный толчок для выхода из надоевшей скорлупы.

6. Достижение цели

Неважно, что понедельник на этой неделе уже прошел. Прямо сейчас запланируйте любое свершение и начинайте двигаться к нему. Если уж ярлыки и определения так необходимы – почему бы не стать «девушкой, которая написала книгу за 2 месяца» или «той самой, которая подготовилась к марафону всего за 6 недель»? Главное в этом способе – четко представлять конечную цель и сроки, за которые она действительно достижима.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты