Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 лучших продуктов от стресса

Большинству современных людей приходится несколько раз в течение дня сталкиваться с факторами, провоцирующими возникновение стресса. И если некоторые не склонны воспринимать их, то другие, наоборот, поддаются существенному влиянию. В конечном итоге это провоцирует как проблемы с физическим здоровьем, так и сложности с построением нормальных взаимоотношений с другими людьми. Существует значительное количество способов, помогающих свести такие проявления к минимуму, например, при помощи грамотного построения рациона.

Питание, способствующее минимизации стрессогенных факторов

О наличии продуктов, способных актуализировать гормон радости, известно многим. При этом мало кто всерьез задумывается над тем, какие продукты действительно способны повлиять на достижение столь положительного эффекта. Самыми популярными в данной роли считаются…

Ягоды

Что касается ягод (например, клубники, ежевики и черники) — в них содержится оптимальное количество клетчатки и витаминов. Еще одним положительным качеством считается незначительное число калорий, позволяющее сделать процесс усвоения более результативным.

Положительный эффект оказываемый ими состоит еще и в склонности к активизации пищеварения.

Ромашка

Это общеизвестный антидепрессант. Особенно важно употреблять чай из этого растения перед сном. Так как в ее составе содержится значительное количество полезных веществ, успокаивающих нервную систему, уснуть и наутро чувствовать себя отдохнувшим будет гораздо проще.

Темный шоколад

О положительном влиянии темного шоколада на организм при противодействии стрессу также известно многим. Виной всему выступает фенилэтиламин, способствующий формированию чувств чем-то напоминающих эйфорию.

Орехи

В их составе содержится значительное количество витаминов и веществ, которые в не слишком большом количестве крайне необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, находящегося в состоянии стресса или усталости.

Рыба жирных сортов (лосось или сардины)

Она также крайне необходима для человека, постоянно испытывающего стресс. Жирные кислоты, имеющиеся в составе данной продукции, полезные еще и тем, что они комплексно воздействуют на физиологическое, и на психологическое здоровье. В первом случае происходит значительное уменьшение воспалительных процессов, а во втором активизируется выработка гормонов счастья.

Чеснок

О положительном влиянии чеснока на полноценное функционирование всех систем организма известно многое. При этом не все знают, что именно в его состав имеется достаточное количество веществ, направленных на поддержание защитных сил организма в состоянии стресса. Самое главное употреблять хотя бы один зубчик ежедневно именно в сыром виде. Что же касается сушеного продукта, степень его эффективности пока что не является изученной на достаточно высоком уровне.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты