Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Изучаем этикетку на косметике: какие полезные элементы должны входить в состав уходовых средств?

Выбрать по-настоящему хороший косметический продукт по уходу за кожей — нелегкая задача. Поговорим о том, какие составляющие ингредиенты в уходовой косметике приносят пользу.

Аллантоин

Аллантоин — это смягчающее вещество растительного происхождения, оно извлекается из окопника.

Альфа-гидраксикислоты (АНА)

АНА — натуральные фруктовые кислоты, которые ускоряют отшелушивания отмерших клеток и формирование новых. К АНА кислотам относятся гликоливая, яблочная, винная, молочная.

АНА увеличивают чувствительность кожи к ультрафиолету, так что если в вашем креме есть этот ингредиент, обязательно применяйте солнцезащитный крем перед выходом на улицу.

Эфир витамина C (Vitamin C ester)

В отличие от водорастворимой аскорбиновой кислоты, эфир витамина С — жирорастворимый, и поэтому считается, что он имеет более высокий потенциал в качестве антивозрастного препарата. Он имеет более высокую антиоксидантную активность в наших клетках, чем аскорбиновая кислота. Эфир витамина С стимулирует рост клеток (фибробластов), которые помогают вырабатывать коллаген и эластин, которые, в свою очередь, придают коже прочность и гибкость.

Коэнзим Q-10 (CoQ10)

CoQ10 — натуральный борец с проявлениями старения кожи. Клетки нашей кожи содержат натуральный CoQ10, но с возрастом их количество резко уменьшается. Продукты по уходу за кожей, которые содержат CoQ10, замедляют видимое старение кожи.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты (в том числе линолевая и арахидоновая кислоты) отлично питают сухую кожу, предотвращают ее обезвоживание, защищают от антиоксидантного стресса.

Пантенол

Пантенол также известный как провитамин B5. Этот элемент задерживает влагу и уменьшает раздражение кожи.

Натуральные масла

  • Масло жожоба — очень питательно, богато жирными кислотами и витамином Е.
  • Абрикосовое масло быстро и легко впитывается в кожу и не закупоривает поры, что делает его идеальным ингредиентом для людей, страдающих от жирной кожи, разацеи или акне.
  • Масло чайного дерева (Melaleuca Alternifolia) используется для борьбы с кожными высыпаниями, пакраснениями и воспалением. Масло чайного дерева, как правило, хорошо переносится и редко вызывает аллергическую реакцию. Оно хорошо зарекомендовал себя в качестве естественного противовоспалительного, антибактериального, противогрибкового и противомикробных средства. Его универсальность делает его одним из самых популярных эфирных масел.
  • Кокосовое масло обладает уникальными противовоспалительными свойствами (кстати, как при внутреннем, так и при наружном применении), и таким образом положительно сказывается на здоровье кожи. Кокосовое масло — уникальный источник кислот, имеющих антимикробные и антигрибковые свойства. Не путать с пальмовым маслом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты