Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сделать грудь упругой без хирургического вмешательства

Каждая женщина переживает о состоянии своего бюста. Как правило, после родов или с возрастом грудь теряет свою упругость и форму. Многие уверены, что вернуть былую красоту женского бюста без хирургического вмешательства невозможно.

Однако следуя простым рекомендациям, можно добиться впечатляющего эффекта в домашних условиях.

Маски

Часто грудь теряет упругость из-за недостатка полезных веществ и увлажнения. Данную проблему могут с легкостью решить маски для груди. Делать их нужно как минимум 2 раза в неделю.

1.Творог и касторовое масло

Разотрите 150 г жирного творога с 50 г касторового масла. Всыпьте чуть-чуть сахарного песка и наложите получившуюся смесь на область декольте. Выждите полчаса и смойте.

2. Мед

Разогрейте мед в микроволновке и разведите его цельным молоком. Таким образом, у вас должна получиться масса сметанообразной консистенции. В течение 5 минут хорошенько растирайте грудь данной смесью, а затем смойте. Затем густо покройте бюст медом, сверху наложите марлю и оставьте на полчаса. Снимите марлю и ополосните область декольте контрастной водой.

3. Желатин

Основой желатина является коллаген, то есть натуральный животный белок. Он превосходно проникает в кожу и питает ее, делая ее эластичной, препятствуя дряблости и вялости. Пакетик желатина (20 г) необходимо залить водой, молоком или огуречным соком (7 столовых ложек). Когда желатин разбухнет, разогрейте его на водяной бане (не кипятить!) до полного растворения. Данная маска наносится на декольте на 20 минут. Для наилучшего эффекта можно добавить ложку сливочного масла или мякоть банана.

4. Редька

Маска на основе редиса пользуется особой популярностью. Для ее приготовления нужно измельчить редис на терке, добавить две чайные ложки подсолнечного масла и тщательно перемешать. Получившуюся кашицу разложить на кусок ткани и разместить на грудь на 20 минут. В процессе процедуры можно ощутить легкое жжение, ведь редька обладает согревающим эффектом и нормализует кровообращение. В результате кожный покров становится более упругим. Смывается маска теплой водой, а затем кожа обрабатывается увлажняющим кремом.

5. Овсяные хлопья

Заварите овсянку в горячем молоке. Время настаивания составляет 30 минут. Затем состав выжимается и остужается до комфортной температуры. В несколько слоев овсяная маска накладывается на грудь и держится не менее часа. После этого смывается водой.

6. Арбуз

Разрежьте арбузную мякоть на маленькие кусочки и отправьте в морозилку на 10 минут. После этого разомните в ладошках, добавьте льняную кашу и прохладное молоко. Нанесите смесь на бюст и выждите не более 15 минут. После смывания маски, покройте грудь смягчающим кремом.

Упражнения

«Нагрузить» грудные мышцы, которые расположены за молочными железами, при помощи различных упражнений – наиболее результативный способ метод сделать их упругими и устранить обвисание. Нижеприведенные упражнения необходимо выполнять по 10-15 раз в день и положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Отжимания от пола

Это стандартное упражнение, но для придания груди необходимой упругости нужно знать один нюанс: первые несколько жимов выполняются в медленном темпе, следующие 10 — очень быстро, а на последнем жиме необходима задержка на вытянутых руках буквально на 4-5 секунд.

Молот

в положении лежа на спине в обе руки возьмите гантели. Расположив гантели над телом, выпрямите руки. Плавно опускайте руки за голову. Удерживайте гантели над полом в течение 3-5 секунд, а затем возвращайте их.

Молитва

Ноги на ширине плеч, руки над головой. Ладони сильно прижмите друг к другу и 10 секунд держите их в таком положении. После чего руки медленно опустите.

Массаж для здоровой груди

Чтобы усилить эффект от масок и упражнений, рекомендуется проводить самостоятельный массаж молочных желез. Традиционно он начинается с разогрева мышц. Произведите несколько поглаживающих и легких массирующих движений в верхней части груди, медленно продвигаясь к подмышечным впадинам. Далее переходите к самому массажу.

Помните, что любые движения должны быть деликатными, без сильного надавливания, так как кожа в области груди чрезвычайно нежная и может травмироваться.

  1. Растирание. Одной ладонью держите грудь, а второй ладонью энергично растирайте движениями по кругу. Дискомфортных и болевых ощущений в процессе процедуры быть не должно.
  2. Сжатие. Осуществляется подушечками пальцев, слегка сжимая и одновременно разминая кожу.
  3. Гамма. Придерживая грудь одной рукой, другой перебирайте по ней пальчиками, будто играете на фортепиано.
  4. Поколачивание. Слегка поколачивайте бюст пальцами.
  5. Завершение. Заканчивается массаж для груди тем же, с чего и начинался. Энергично разотрите грудь.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты