Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сделать фастфуд менее вредным?

Правильное питание – это конечно хорошо, но согласитесь, иногда так хочется не салата из свежих овощей, и не мяса со сложноуглеводным гарниром, а любимой пиццы и чизбургера. Но что делать, если после таких срывов все предыдущие труды идут насмарку? Для этого нужно сделать поедание фастфуда менее вредным, да, это возможно!

Начнем с пиццы

Первое, на что нужно обратить внимание при ее выборе – это толщина теста. Лучше выбирать тонкую итальянскую пиццу без толстых корок. Она и вкуснее, и начинка больше ощущается, и калорий в ней меньше раза в два.

Далее – начинка. Лучше выбирать пиццу с фаршем, а не колбасой, пусть в ней будет много овощей, грибов, оливок, томатного соуса. Так она будет и сочнее, и калорий опять же будет меньше.

Также обращайте внимание на количество сыра, которым пицца посыпана. Чем сыра больше, тем конечно, лучше, но если пицца просто утопает нем – лучше выбрать другой вариант.

Еще один секрет – есть пиццу ножом и вилкой, так вы будете есть медленнее, чем если просто откусывать от куска.

Гамбургер

Если очень уж хочется котлету с булкой, вовсе необязательно съедать гамбургер размера king size. Поверьте, даже простого бургера хватит, чтобы наесться и удовлетворить желание поесть вредненького. Не нужно двухэтажных и тем более трехэтажных сооружений.

Котлету лучше выбирать рыбную, куриную или из говядины.

Опять же лучше, если в гамбургере будет зелень, огурчики, томаты.

Картофель фри

Скажем прямо – картофель и другие вещи, жаренные в масле, тяжело сделать более полезными.

Однако если хочется жареной картошечки – можно найти выход – приготовить дома в духовке с минимум масла, или же брать в кафе самую маленькую порцию.

И конечно, откажитесь от жирных соусов.

Простой способ не переесть фастфуда

И еще один секрет – если направляетесь в кафе быстрого питания, и ваши друзья берут большую пиццу, огромные сэндвичи, а вы решили ограничиться одним кусочком пиццы, или маленькой картошкой, выберите еще что-нибудь – большинство кафе и пиццерий предлагают разнообразные салаты.

Так, в дополнение можно взять овощной салат или греческий, или морковные палочки. Так вы и наедитесь, и свою порцию вредной, но любимой пищи получите без особого вреда для фигуры.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты