Правильное питание – это конечно хорошо, но согласитесь, иногда так хочется не салата из свежих овощей, и не мяса со сложноуглеводным гарниром, а любимой пиццы и чизбургера. Но что делать, если после таких срывов все предыдущие труды идут насмарку? Для этого нужно сделать поедание фастфуда менее вредным, да, это возможно!
Начнем с пиццы
Первое, на что нужно обратить внимание при ее выборе – это толщина теста. Лучше выбирать тонкую итальянскую пиццу без толстых корок. Она и вкуснее, и начинка больше ощущается, и калорий в ней меньше раза в два.
Далее – начинка. Лучше выбирать пиццу с фаршем, а не колбасой, пусть в ней будет много овощей, грибов, оливок, томатного соуса. Так она будет и сочнее, и калорий опять же будет меньше.
Также обращайте внимание на количество сыра, которым пицца посыпана. Чем сыра больше, тем конечно, лучше, но если пицца просто утопает нем – лучше выбрать другой вариант.
Еще один секрет – есть пиццу ножом и вилкой, так вы будете есть медленнее, чем если просто откусывать от куска.
Гамбургер
Если очень уж хочется котлету с булкой, вовсе необязательно съедать гамбургер размера king size. Поверьте, даже простого бургера хватит, чтобы наесться и удовлетворить желание поесть вредненького. Не нужно двухэтажных и тем более трехэтажных сооружений.
Котлету лучше выбирать рыбную, куриную или из говядины.
Опять же лучше, если в гамбургере будет зелень, огурчики, томаты.
Картофель фри
Скажем прямо – картофель и другие вещи, жаренные в масле, тяжело сделать более полезными.
Однако если хочется жареной картошечки – можно найти выход – приготовить дома в духовке с минимум масла, или же брать в кафе самую маленькую порцию.
И конечно, откажитесь от жирных соусов.
Простой способ не переесть фастфуда
И еще один секрет – если направляетесь в кафе быстрого питания, и ваши друзья берут большую пиццу, огромные сэндвичи, а вы решили ограничиться одним кусочком пиццы, или маленькой картошкой, выберите еще что-нибудь – большинство кафе и пиццерий предлагают разнообразные салаты.
Так, в дополнение можно взять овощной салат или греческий, или морковные палочки. Так вы и наедитесь, и свою порцию вредной, но любимой пищи получите без особого вреда для фигуры.
