Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как заставить себя похудеть: действенные советы и мотивация

Почему мы хотим похудеть? Если нет определенной мотивированной цели, то мечтам об изящной фигуре так и не суждено будет сбыться. Какие же мотивы заставляют нас идти на это шаг?

Веские причины похудеть

Вот лишь некоторые из них:

  1. Избыточный вес не прибавляет здоровья. Расставание с лишними килограммами дает реальную возможность избавиться от одышки, проблем с сердцем, болями в ногах и спине.
  2. Сильнейшей мотивацией становится возможность иметь детей. Очень часто бесплодие возникает именно на фоне гормональных сбоев, вызванных излишним весом.
  3. Следующие две цели тесно переплетаются друг с другом, а в некоторых ситуациях одна без другой не может даже существовать. Речь идет о привлекательности и противоположном поле. Желание быть привлекательной и не выглядеть закомплексованной в вопросах интимной жизни – довольно мощный мотив.
  4. Экономическая сторона проблемы. Покупка одежды больших размеров и осознание того, что не сможешь порадовать себя вечерним платьем в пол, вызывают беспокойство и толкают на серьезные изменения в жизни.
  5. Сталкиваясь с невозможностью получения обычных житейских радостей, например, купания в бассейне, отдыха на лыжном курорте, езде верхом, начинаешь задумываться о том, что не очень-то хочется чувствовать себя «лишенцем».

Почему не получается похудеть, если даже есть мотив?

Когда, наконец, определившись с мотивом, подобрав необходимую диету и установив сроки, вы героически начинаете процесс похудения, обнаруживается, что ожидаемый результат так и не приходит, несмотря на все прилагаемые вами усилия. Этому тоже есть свое объяснение.

Скорее всего, вы:

  • выбрали не тот мотив;
  • имеете более серьезные проблемы со здоровьем, здесь не обойтись без консультации специалиста;
  • имеются психологические проблемы, например, «заедание» стрессов и возникающих проблем.

Еще одной преградой на пути к похудению является лень. С ней необходимо бороться, ведь именно она мешает совершать предусмотренные новым распорядком действия. Помочь в этом деле может четкая организация рабочего дня, планирование, как денежных средств, так и жизненных моментов. Такая систематизация не даст расслабиться. Обязательно планируйте систему поощрений. Они станут заслуженной наградой на пути достижения цели.

Главным помощником в борьбе с ленью станет спорт, а вместе с ним придет осознание вести здоровый образ жизни и правильное питание. Это, в свою очередь, настроит на похудение (желание держать свое тело в форме). Вот видите, как все в этом деле взаимосвязано и переплетено.

Вредные советы, которые мешают похудеть

А теперь немного о «вредных советах». Следование некоторым рекомендациям не всегда приносят пользу.

  1. Специалисты рекомендуют назначить определенную дату для начала похудения. Иными словами, обозначив определенное число, у вас появляется прекрасная возможность каждый раз отодвигать его в силу разных причин. Беритесь за дело сразу, это будет первым шагом в нелегком пути к стройной фигуре.
  2. Только с помощью диет можно сбросить лишние килограммы. Добиться желаемого результата возможно лишь при организации правильного питания + физическая нагрузка + планирование дня.
  3. Быстрое похудение, буквально за несколько дней. За определенный промежуток времени можно только потерять несколько килограммов, а сам процесс похудения довольно долгое занятие.
  4. Похудение возможно при многочисленных физических нагрузках. Получено таким образом переутомление вредно для здоровья. Только учитывая возраст и особенности организма возможно планирование нагрузок.
  5. Рекламируемые крема «сжигатели» жира. Это ж сколько необходимо крема, чтобы процесс сжигания затронул весь организм. Ведь избавление от жира невозможно в одном месте.

Помните, похудение, это процесс, требующий от нас выполнения целого комплекса мероприятий. Только в этом случае поставленная цель будет достигнута, а лишний вес никогда впредь не будет вас беспокоить.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты