Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Какие 10 привычек способны навредить вашему мозгу

Мозг человека — это не только орган, который определяет его поведение или уровень интеллекта. По совокупности своих функций, он обуславливает практически все параметры жизнедеятельности организма. Ваша личность, привычки, желания и стремления контролируются именно головным мозгом, нормальная работа которого также зависит от целой совокупности различных, внутренних и внешних факторов.

В этот список, к сожалению, входят и те вредные привычки, к которым подавляющее большинство людей относится весьма терпимо или даже равнодушно. А ведь последствия подобного отношения непременно отразятся не только на работе главного мыслительного центра человеческого тела, но и общем состоянии вашего организма.

На что рекомендуется обратить внимание? Как можно исправить ситуацию? Вот те вредные привычки, от которых стоит отказаться.

1. Пренебрежительное отношение к завтраку

Завтрак — важнейший прием пищи в течение дня. Те, кто от него регулярно отказывается, не только страдают от недостаточного количества сахара в крови, но и пренебрегают нормальным снабжением своего мозга питательными веществами.

В результате, подобное отношение может стать причиной дегенерации тех самых, знаменитых «серых клеток», благодаря которым вы можете решать самые различные логические задачи и даже заниматься сексом.

2. Злоупотребления за столом

Переедание, особенно после длительных перерывов между приемами пищи, становится причиной склеротических процессов в артериях головного мозга и снижения активности этого органа. Ученые давно уже доказали, что последствия могут быть очень серьезными. Вы будете просто не в состоянии заниматься решением срочных и важных задач после употребления избыточного количества пищи.


3. Табак

Курение табака способно повредить не только желудку, легким или сердцу, но и мозгу. В той продукции табачных компаний, которая предлагается на рынке сегодня, содержится большое количество вредных веществ, оказывающих пагубное воздействие на клетки мозга.

4. Избыток сахара

Умеренность в потреблении того или иного продукта — норма для разумного человека. Однако белый, рафинированный сахар, щедро добавляемый не только в сладости или выпечку, но также в соусы, фарши и полуфабрикаты, как оказывается, способен вызывать привыкание. В свою очередь, его избыток в пище нарушает нормальное течение процесса усвоения питательных веществ и белков. Особенно это важно в период развития мозга и всего остального организма.

Ученые крайне не рекомендуют злоупотреблять сахаром не только взрослым. Они настойчиво упирают на важность контроля над количеством этого компонента в детском рационе.

5. Загрязненный воздух

Противогаз или кислородную маску носить не обязательно, а вот избегать мест с повышенным содержанием вредных веществ в воздухе — рекомендуется. Все дело в том, что мозг — это один из главнейших потребителей кислорода в вашем организме. Пребывание в задымленных «курилках» или других помещениях, где воздух содержит слишком много токсичных примесей, пагубно сказывается на ваших интеллектуальных возможностях.

6. Недостаток отдыха

Здоровый сон — важнейшее условие вашей высокой работоспособности и отличного самочувствия. Чем бы вы не питались и где бы не находились, регулярное недосыпание заметно снижает ваши умственные способности, провоцируя скорейшее отмирание столь важных «серых клеток».

7. Нехватка кислорода

У некоторых людей со временем вырабатывается привычка укрываться одеялом с головой. Так они стараются отгородиться от внешних раздражителей или источников света во время сна, попутно лишая себя достаточного количества кислорода и провоцируя избыточную концентрацию углекислого газа. Все эти факторы чрезвычайно вредны для вашего мозга и способствуют разрушению его клеток

8. Избыточные нагрузки

Особенно часто такое явление можно заметить у офисных работников и учащихся. Речь идет о чрезмерных мыслительных нагрузках во время болезней. Множество студентов и офисных работников, по тем или иным причинам, вынуждено продолжать заниматься своим делом даже при высокой температуре и простудных заболеваниях. Такое перенапряжение чревато не только снижением эффективности работы вашего мозга, но и разрушительным воздействием, оказываемым на его клетки.

9. Отсутствие умственных упражнений

Ученые утверждают, что мозг, как и мышцы тела, не только можно, но и необходимо регулярно подвергать нагрузкам, хотя бы — для тренировки. К сожалению, светскую беседу или разгадывание кроссвордов никак нельзя причислить к серьезным интеллектуальным задачам.

Более того, ученые утверждают, что бессмысленное повторение привычных действий пагубно воздействует на мозг и снижает его активность.

10. Молчаливость

Как бы странно это ни звучало в обществе, где молчание считают «золотом», но, в достаточном количестве разговоров нет ничего плохого. Важно лишь понимать, что речь идет не об обсуждении каких-то примитивных бытовых вопросов, а серьезных интеллектуальных диспутах.

В результате исследований ученые даже смогли доказать, что такое специфическое явление как «разговор с самим собой» помогает предотвратить деградацию клеток мозга и значительно повысить уровень интеллекта. Разумеется, если вы будете озвучивать некую серьезную задачу и пытаться найти способы ее решения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты