Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 правил диетического питания против угревой сыпи

Помимо медикаментов, прописанных врачом-дерматологом или косметологом, при лечении угревой сыпи следует соблюдать некоторые правила диетического питания. Поскольку одной из причин возникновения угревой сыпи является повышенная секреция сальных желез, очевидным при питании являются действия, направленные на урегулирование жирового и других обменных процессов в организме.

Нет особой необходимости перечислять все продукты, показанные к диетическому питанию при угревой сыпи. Достаточно обозначить основные постулаты этой диеты и строго их придерживаться.

1.Нет быстрым углеводам

На чрезмерную выработку кожного сала, в первую очередь, влияют так называемые быстрые углеводы. Проще говоря, это сахар и его аналоги, а также крахмалосодержащие продукты. Такие углеводы способны быстро расщепляются в жиры и пагубно влияют на состояние всего организма. Поэтому самое главное в диетическом питании при лечении угрей – отказ от сладостей в виде конфет, любой сладкой выпечки, а также напитков с сахаром, в особенности газированных.

Если в магазинах на этикетках сладостей вы найдете маркировку «для диетического питания», то вполне допускается, что лакомства приготовлены с добавлением небольшого количества сахарозаменителей, которые всего лишь в несколько раз слаще самого сахара. А это тоже не приветствуется при лечении угревой сыпи.

Если уже вы совсем не можете обойтись без сладкого, съешьте кусочек горького или темного шоколада с высоким содержанием какао-масла или сухофрукты: чернослив, курагу, сушеный инжир. Шоколад отобьет аппетит, а сухофрукты очень хорошо влияют на перистальтику кишечника, что очень важно для правильного питания при лечении угрей.

Очень полезной информацией при соблюдении диеты будет таблица гликемических индексов продуктов, которую легко можно найти в Интернете. Для диеты при лечении акне лучше всего употреблять продукты с низким гликемическим индексом.

2.Отказ от фаст-фуда и полуфабрикатов

Второе, от чего следует категорически отказаться – продукция предприятий быстрого питания. Хотите вылечить угри – забудьте дорогу к фаст-фуду. Также следует забыть о полуфабрикатах из магазинов в виде котлет, пельменей и подобной продукции со вкусовыми добавками и избытком поваренной соли.

Для питания при угревой сыпи необходима тепловая обработка продуктов виде варки или приготовления продуктов на пару. Жареных на сковороде, во фритюре и на гриле продуктов следует избегать.

Также противопоказаны любые копченые мясные продукты, вареные колбасы со шпиком, жирное мясо, острые приправы и специи. Такому же запрету подвергаются соусы типа кетчупа или майонеза. По максимуму следует сократить употребление поваренной соли.

Для приготовления первых и вторых блюд следует отдать предпочтение постной говядине или птице (белому мясу). Причем все блюда надо готовить либо на пару без использования животных жиров, либо просто отваривать.

Лучше всего использовать для приготовления вторых блюд белые сорта нежирной морской рыбы и морепродукты. Как источнику фосфора, и полиненасыщенных жирных кислот, им нет равных в диетическом питании. На гарнир отлично подойдут овощи, богатые клетчаткой: капуста цветная или брокколи, тыква, кабачки, морковь, стручковая фасоль и свекла.

Также способствуют правильной работе кишечника гарниры из круп грубого помола: пшеничная, ячневая или гречка. Рис лучше всего использовать неочищенный, который обычно называют коричневым. Если используется при питании хлеб, то он должен быть из муки грубого помола с добавлением отрубей.

3.Много овощей и фруктов

В рационе диетического питания при лечении угрей очень важным является употребление достаточного количества фруктов и овощей. Примерный перечень овощей, которым стоит отдать предпочтение уже был описан выше, а при выборе фруктов стоит учесть, что употребление большого количества некоторых из них может вызвать аллергическую реакцию. Это относится, в первую очередь, к цитрусовым и клубнике.

Если нет индивидуальной непереносимости, смело можно есть грейпфруты, гранаты, персики, абрикосы и клубнику. Великолепным источником витамина С, способствующего избавлению от угрей, являются черная смородина, киви и лимоны. Из свежих овощей, не нуждающихся в тепловой обработке, можно отдать предпочтение листовому салату, шпинату и болгарскому перцу.

4.Вода и ещё раз вода

Четвертым правилом питания при лечении угревой сыпи можно назвать обязательное употребление достаточного количества воды в ежедневном рационе. Причем, вода должна быть чистой, без газа и сахара. Можно добавлять в воду свежевыжатый сок лимона и пить ее немного теплой, что способствует улучшению пищеварительных процессов. И выпивать воды нужно не менее 2-х литров в день в несколько приемов. Во время такой диеты стоит отказаться от кофе и перейти на зеленый чай, который следует пить без сахара.

5.Разумный ЗОЖ

Здоровый образ жизни – вот то, о чем не следует забывать никогда, и особенно, при лечении акне. Занятия спортом и активный отдых на свежем воздухе – отличные помощники при борьбе с угревой сыпью. При этом не стоит забывать, что во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с соответствующим набором микроэлементов.

Также способствуют излечению от акне биологически активные добавки к пище из пивных дрожжей с добавлением серы.

Следует помнить, что употребление алкоголя и курение, даже так называемое пассивное, в период соблюдения этой диеты совершенно недопустимо.

Соблюдение описанных выше правил диетического питания способствуют эффективной борьбе с угревой сыпью наряду с врачебными предписаниями.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты