Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти вкуснейшие фрукты способствуют выработке коллагена, необходимого для эластичности кожи!

Коллаген — белок в нашем организме, отвечающий за эластичность кожи и здоровье наших мышц, костей и сухожилий. Он очень полезен для здоровья, и учитывая то, что уровень коллагена с возрастом падает, важно найти альтернативные способы его повышения, чтобы наша кожа выглядела сияющей и упругой. Специальная диета — отличный способ увеличить коллаген в нашем организме.

Мы составили список продуктов, которые способствуют выработке коллагена.

Фрукты и коллаген

В отличие от животных продуктов, таких как яйца, рыба и мясо, а также некоторые орехи и семена, — фрукты не содержат коллагена как такового. Тем не менее, они необходимы для увеличения выработки коллагена, поэтому мы должны включать их в наш ежедневный рацион, если хотим сохранить необходимые уровни этого белка.

 Помимо увеличения производства коллагена, фрукты обеспечивают нас необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, которые сохраняют нашу кожу здоровой и светящейся, несмотря на течение времени.

Фрукты с высоким содержанием витамина С

Очень полезны для поддержания необходимого уровня коллагена, потому что этот витамин необходим для стимулирования его выработки и здоровья нашей кожи, сухожилий и мышц.

Фрукты с высоким содержанием витамина С:

  • киви, богатые клетчаткой;
  • цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты или лимоны;
  • ананасы;
  • манго;
  • гуавы;
  • папайя.

Красные фрукты

Отлично подходят для поддержания молодости и сияния кожи, потому что они не только богаты витамином С, но и являются источником ликопина — мощного антиоксиданта, который способствует здоровой и красивой коже.

Включите следующие фрукты и ягоды в свой рацион:

  • клубника;
  • малина;
  • черешня;
  • черника.

Они не только вкусны, но и обладают высоким содержанием клетчатки, следовательно, являются низкокалорийным, здоровым вариантом для диеты.

Фрукты, содержащие серу

Сера — еще один ключевой минерал, используемый в производстве коллагена, поэтому постарайтесь побольше употреблять продукты богатые серой, чтобы получить потрясающие результаты для кожи.

Фрукты, богатые серой и повышающие коллаген:

  • бананы, которые также являются отличным источником калия;
  • кокосы;
  • папайя, в которой много клетчатки и поэтому она отлично подходит для пищеварительной системы;
  • арбуз, с высоким содержанием воды и, следовательно, эффективно увлажняющий нашу кожу.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты