Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Льняная мука для похудения: не только полезно, но и очень эффективно!

Семена льна известны, как действенное средство для очищения организма.

Диетологи рекомендуют употреблять их всем желающим сбросить лишний вес.

В чем же польза льняной муки для фигуры

  1. Мука из семян обладает слабительным эффектом. Эта функция дает возможность очистить кишечник и не дает жирам всасываться в его стенки.
  2. Семя содержит много витаминов, клетчатки, а также полиненасыщенных жиров. Подавляет чувство голода.
  3. Минералы, содержащиеся в продукте, выводят излишнюю жидкость и улучшают состав крови.
  4. Вся польза семян льна способствуют правильной работе всего организма. А клетчатка не только влияет на похудение, но и укрепляет иммунитет, предотвращая раковые заболевания.
  5. Ежедневное применение муки выводит накопившиеся вредные вещества. Это дает возможность избавиться от избыточных килограммов.
  6. В этом растении также содержится витамин F, который организмом не вырабатывается, а поступает с пищей. Он хорошо подтягивает кожу.

Льняную муку рекомендуется принимать людям с болезнями сердца и сосудов.
Ее также используют при производстве косметических средств. Такие средства очищают поры, делают цвет кожного покрова ровным, а кожу упругой и бархатистой.

Как готовить муку из семени

Выбирая муку, не стоит останавливать свой выбор на уже готовой фабричной муке, так как при производстве в нее добавляют различные добавки, которые снижают ее качество.

Лучше всего покупать семена и самостоятельно делать муку дома.

Готовить муку довольно просто. Можно воспользоваться кофемолкой или вручную с помощью ступки и пестика. Перемалывать нужно в размере одной порции, так продукт быстро портится. Если муки получилось больше, остатки следует поместить в закрывающуюся баночку и поставить в холодильник.

Как похудеть с помощью льняной муки

Курс диеты с льняным семенем составляет около трех недель. В это время необходимо следить за тем, чтобы питание было полноценным. Также следует ограничить количество потребляемых углеводов, животных жиров и соли. Алкоголь категорически запрещен.

Во избежание негативного действия, не стоит употреблять более двух ложек муки за весь день.

Для успешного понижения веса также следует соблюдать некоторые правила:

  1. Во время диеты перед каждым завтраком необходимо выпивать 200 мл воды со столовой ложкой муки из льна.
  2. Есть и другой способ, при котором завтрак отменяется. Вместо него пьют кефир с мукой. На первой неделе диеты нужно выпивать половинку стакана кефира с чайной ложечкой муки льна. Во вторую неделю муки должно быть в два раза больше. Третья неделя – стаканчик кефира и три ложечки муки.
  3. Будет полезным употребление воды с ложечкой муки непосредственно перед сном. Тогда процессы очищения не будут останавливаться даже ночью. Воду разрешается заменить кефиром или йогуртом, а количество муки увеличить до столовой ложки.

Чтобы повысить питательность блюд, можно вводить лен в блюда. Тепловая обработка снизит полезные свойства. Поэтому лучше включать муку в салаты, закуски, соусы.

Льняную муку еще используют как панировку для мяса, рыбы, котлет. Это поможет снизить калорийность приготовляемых блюд.

Противопоказания

Как любой продукт, льняное семя имеет ряд противопоказаний.

  1. При заболеваниях печени, почек, а также желчного пузыря применение продукта не рекомендуется.
  2. Аллергическая реакция на продукт.
  3. Запрещено к применению беременным женщинам.
  4. Не рекомендовано детям до 5 лет. С пятилетнего возраста разрешается добавлять муку в блюда.

С мукой льняного семени худеть комфортно и просто. Она отлично избавляет от чувства голода. А если соединять ее с физическими упражнениями и сбалансированным рационом, высокий результат гарантирован.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты