Семена льна известны, как действенное средство для очищения организма.
Диетологи рекомендуют употреблять их всем желающим сбросить лишний вес.
В чем же польза льняной муки для фигуры
- Мука из семян обладает слабительным эффектом. Эта функция дает возможность очистить кишечник и не дает жирам всасываться в его стенки.
- Семя содержит много витаминов, клетчатки, а также полиненасыщенных жиров. Подавляет чувство голода.
- Минералы, содержащиеся в продукте, выводят излишнюю жидкость и улучшают состав крови.
- Вся польза семян льна способствуют правильной работе всего организма. А клетчатка не только влияет на похудение, но и укрепляет иммунитет, предотвращая раковые заболевания.
- Ежедневное применение муки выводит накопившиеся вредные вещества. Это дает возможность избавиться от избыточных килограммов.
- В этом растении также содержится витамин F, который организмом не вырабатывается, а поступает с пищей. Он хорошо подтягивает кожу.
Льняную муку рекомендуется принимать людям с болезнями сердца и сосудов.
Ее также используют при производстве косметических средств. Такие средства очищают поры, делают цвет кожного покрова ровным, а кожу упругой и бархатистой.
Как готовить муку из семени
Выбирая муку, не стоит останавливать свой выбор на уже готовой фабричной муке, так как при производстве в нее добавляют различные добавки, которые снижают ее качество.
Лучше всего покупать семена и самостоятельно делать муку дома.
Готовить муку довольно просто. Можно воспользоваться кофемолкой или вручную с помощью ступки и пестика. Перемалывать нужно в размере одной порции, так продукт быстро портится. Если муки получилось больше, остатки следует поместить в закрывающуюся баночку и поставить в холодильник.
Как похудеть с помощью льняной муки
Курс диеты с льняным семенем составляет около трех недель. В это время необходимо следить за тем, чтобы питание было полноценным. Также следует ограничить количество потребляемых углеводов, животных жиров и соли. Алкоголь категорически запрещен.
Во избежание негативного действия, не стоит употреблять более двух ложек муки за весь день.
Для успешного понижения веса также следует соблюдать некоторые правила:
- Во время диеты перед каждым завтраком необходимо выпивать 200 мл воды со столовой ложкой муки из льна.
- Есть и другой способ, при котором завтрак отменяется. Вместо него пьют кефир с мукой. На первой неделе диеты нужно выпивать половинку стакана кефира с чайной ложечкой муки льна. Во вторую неделю муки должно быть в два раза больше. Третья неделя – стаканчик кефира и три ложечки муки.
- Будет полезным употребление воды с ложечкой муки непосредственно перед сном. Тогда процессы очищения не будут останавливаться даже ночью. Воду разрешается заменить кефиром или йогуртом, а количество муки увеличить до столовой ложки.
Чтобы повысить питательность блюд, можно вводить лен в блюда. Тепловая обработка снизит полезные свойства. Поэтому лучше включать муку в салаты, закуски, соусы.
Льняную муку еще используют как панировку для мяса, рыбы, котлет. Это поможет снизить калорийность приготовляемых блюд.
Противопоказания
Как любой продукт, льняное семя имеет ряд противопоказаний.
- При заболеваниях печени, почек, а также желчного пузыря применение продукта не рекомендуется.
- Аллергическая реакция на продукт.
- Запрещено к применению беременным женщинам.
- Не рекомендовано детям до 5 лет. С пятилетнего возраста разрешается добавлять муку в блюда.
С мукой льняного семени худеть комфортно и просто. Она отлично избавляет от чувства голода. А если соединять ее с физическими упражнениями и сбалансированным рационом, высокий результат гарантирован.