Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Льняное масло — удивительный природный эликсир для красоты, здоровья и похудения

Когда речь заходит о жирах, то первая реакция на эти слова несет в себе негативную окраску. Немного разобравшись в этом вопросе, выясняется, что есть такие жиры, которые способны даже нанести удар по лишним килограммам. К их числу относится льняное масло. Оно не только эффективно для похудения, но и активно используется косметологами для омоложения кожи, борьбы с целлюлитом и растяжками.

Все дело в его компонентах. Именно они участвуют в обменных процессах, поддерживают упругость кожи и являются отличными антиоксидантами. Помимо этого содержащийся в масле калий не дает образовываться отекам. Если в течение месяца осуществлять регулярный прием масла льна, то результат станет весьма заметным.

Масло льна для красоты и здоровья — как это работает?

  • Во-первых, если заправлять овощные салаты льняным маслом, то не возникает желания совершать ночные походы к холодильнику. Такой же эффект будет и от выпитой через час после ужина десертной ложечки масла.
  • Во-вторых, начнется расщепление и выведение из организма накопленных жиров.
  • В-третьих, из-за усиления перистальтики наладится работа кишечника, а, следовательно, начнется активное очищение организма от шлаков, что приведет к лучшему усвоению питательных веществ.
  • В-четвертых, в плюсе окажется эндокринная система. Под влиянием масла постепенно приходит в норму гормональный фон.
  • В-пятых, происходит ускорение обменных процессов, это значит, что потребляемые калории не откладываются, а превращаются энергию.

Сколько же необходимо принимать в день льняного масла?

Норма заключается в двух столовых ложках. Этого количества хватит для заправки салатов, гарнира, мяса и рыбы. Даже с фруктами и орехами оно прекрасно сочетается.

Важно! Не следует подвергать масло термической обработке, во время нее происходит потеря полезных и приобретение канцерогенных свойств.

Если же не получается применять масло в качестве кулинарной добавки к блюдам, можно просто его пить два раза в день. Первый раз утром натощак, второй – непосредственно перед сном.

Курс длится около 3 месяцев, начиная с чайной ложки, потом десертной, а со временем (через 10 дней) столовой. Повторить курс можно будет через 1,5 месяца. Для удобства приема продаются желатиновые капсулы, подобрать необходимую дозировку можно следуя инструкции.

Льняное масло против целлюлита

Как было отмечено ранее, масло возвращает коже утраченный тонус и восстанавливает поврежденные ткани. Массаж с его применением успешно борется с «апельсиновой коркой» и растяжками.

Хорошо зарекомендовали себя масляные обертывания. В соответствии с существующей проблемой 2 ст ложки льняного масла (подогревать не надо) необходимо соединить с 6 капелями эфирного масла:

  • для борьбы с целлюлитом это будет розмариновое, мандариновое, бергамотовое или грейпфрутовое;
  • для борьбы с растяжками — абрикосовое, лавандовое, масло какао или герани;
  • для того, чтобы препятствовать атрофии кожи используйте персиковое и масло виноградных косточек.

Приготовленный состав наносится с помощью кисти на очищенную кожу, потом, используя пищевую пленку, следует обмотать места проявления целлюлита, дополнительно утеплить их и в покое подождать (по ощущениям) от 30 минут до 2 часов. Остатки масел смываются теплой водой. Подобные действия совершаются через день на протяжении месяца.

Ускорить процесс можно. Для этого необходимо обернувшись пленкой и надев теплое белье совершать в течение 30 минут энергичные движения. Это могут быть танцы или элементарная уборка по дому.

Льняное масло используется и как компонент антицеллюлитных масок. Необходимую для процедуры смесь готовят из меда (жидкого) и масла, взятых в равных пропорциях. Используют после душа, нанося на необходимые участки, с дальнейшим их массажем в течение 10 минут. Затем отправляются на полчасика под теплое одеяло. Остатки маски смываются под душем.

Как выбрать масло льна

Когда изучены все рецепты, осталось только стать обладателем «волшебного» масла.

Солнечные лучи пагубно воздействуют на него, поэтому приобретать масло необходимо в таре из темного стекла или хранить его в картонной упаковке. На вид оно имеет чуть зеленоватый цвет, прозрачно и не должно иметь мутного осадка. Срок его хранения не должен превышать 12 месяцев.

Важно! Необходим продукт только холодного отжима.

Приятных вам масляных процедур!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты