Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Лунная диета — удивительный способ похудения, который используют многие звёзды!

Ученые убеждены, что Луна оказывает определенное влияние на организм человека. Так почему бы не использовать фазы Луны для успешной диеты в программе похудения и сделать потерю веса более мотивированной! Для начала: руководство по концепции питания из четырех частей.

Идея лунной диеты

Мадонна — одна из многих знаменитых поклонниц лунной диеты. Используя лунные фазы, она теряет до трех килограммов в неделю. В принципе, идея лунной диеты проста, полезна для здоровья и звучит так: питание должно соответствовать одной из четырех лунных фаз – новолунию, растущей Луне, полнолунию и убывающей Луне, а также знакам зодиака.

Это означает, что состояние Луны и знаки зодиака в течение 29,5 дней определяют, какие продукты особенно хорошо переносятся в определенное время, и как организм реагирует на питательные вещества.

Что разрешается есть во время лунной диеты

К счастью, лунная диета не предусматривает подсчет калорий. Ее концепция для похудения базируется на смешанной диете: фрукты и овощи, молоко и цельные зерна являются основой питания. Кроме того, есть яйца, мясо и рыбу разрешается один или два раза в неделю. Вода, чай и несладкие соки помогают похудеть, можно даже время от времени наслаждаться кофе.

Звучит вполне осуществимо. Поэтому такую концепцию питания можно планировать на длительный период. Поскольку каждый месяц начинается с новой Луны и, следовательно, новой главы, легче снова и снова находить свежую мотивацию.

Как сжигаются калории во время прохождении четырех фаз

Новолуние

Собственно, лунная диета начинается с убывающей до новолуния Луны. Поскольку начало месяца связано с новыми целями, в это время как раз и ставится цель потери веса. На этом этапе диеты организм детоксифицируется. В это время тяга к сладостям, сигаретам или алкоголю должна быть ниже и, следовательно, легче переходить на новую диету.

Растущая Луна

На этой фазе организм особенно подвержен набору килограммов. Диета рекомендует небольшие порции низкокалорийных и обезжиренных блюд. После обеда не стоит есть сырую пищу.

Полнолуние

Во время этой фазы Луны метаболизм замедляется. Для этой фазы подходят небольшие порции здоровой пищи и фитнес параллельно диете.

Убывающая Луна

Диета начинается с новой лунной фазы. Тело чувствует себя бодрым и свежим. Настало время существенно поддержать диету фитнесом. Хотя это не обязательно относится к идее фаз Луны, но заметно ускоряет успехи.

Калории сжигаются очень быстро именно на этой неделе. В это время можно позволить себе даже небольшие грешки.

Попробуйте новую диету: такие несложные правила питания должны понравиться! Да и результат не заставит долго ждать!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты