Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Мама, не говори так! Как научиться не обижать ребенка словами

В жизни каждого взрослого есть моменты, когда ему приходилось говорить ребенку слова, о которых он потом сожалеет. Часто обидные слова срываются с губ неосознанно, взрослые в порыве обиды или злости произносят то, о чем в последствии раскаиваются. Ребенок не всегда улавливает контекст слов, но делает вывод, что он не такой, считает себя плохим, думает, что не справился и не оправдал надежды родителей. Бывает и так, что плохие фразы вылетают в сторону ребенка все чаще и чаще, недоверие, взаимные обиды копятся.

Как сдержать себя и научиться контролировать то, что вы говорите собственному чаду?

1. Воспитание или нет?

Прежде чем начать ругать чадо, глубоко вздохните и дайте себе ответ на один единственный вопрос – то, что вы планирует сказать, является воспитательной мерой или это невозможность справиться с собственными эмоциями на данный момент.

Чаще всего родители начинают ругать детей за что-либо находясь в состоянии усталости или раздражения абсолютно из-за другого фактора. Если вы хотите произнести обидные слова в результате собственного неуравновешенного на данный момент внутреннего состояния, то лучше промолчите. Успокоившись вы сможете решить ситуацию с ребенком совершенно по-другому, без обидных слов.

2. Взгляд в будущее.

Собираясь проводить с ребенком очередную воспитательную беседу подумайте, что она даст. Цели беседы могут быть краткосрочными или долгосрочными. Если вы преследуете сию же минуту прекратить нежелательное детское поведение или, наоборот, заставить чадо что-то выполнить, то это краткосрочные цели. А вот долгосрочные воспитательные цели более интересны.

Подумайте, принуждая ребенка сейчас к каким-либо действиям, как это может отразиться на его жизни, поведении в будущем, например, через 15 или 25 лет. Не получится ли, что своими словами сейчас, преследуя краткосрочные цели, вы в будущем вырастите безынициативного, без собственных желаний и своего мнения человека.

3. Выражение личных чувств.

Важно не просто ругать ребенка за то, что он сделал не так, а сказать ему о своих личных чувствах, которые вы при этом испытывает. Стоит проговорить о том, как вы расстроены его оценкой, переживали из-за того, что он не пришел домой вовремя. Ребенку важно услышать то, что вы чувствовали, тогда ему будет проще понять, почему родители действительно сердятся на него.

Однако, в такого рода общении важно не перебарщивать, не стоит манипулировать и говорить, что вы заболели из-за плохого детского поведения. Выражая свои эмоции, вы должны учить ребенка правильному общению, умению говорить о том, что он чувствует, а не заставлять испытывать чувство вины или неполноценности.

4. Говорить о поступках, а не о личности.

Ругая ребенка важно говорить не о том, какой он плохой, глупый или нерасторопный. Правильно обсуждать детские поступки, проговаривать, что он сделал неправильно, почему так не стоит поступать на будущее. Ребенок должен понимать, что вы осуждаете его поведение, а не его самого. Проговаривайте раз за разом, что вы любите свое чадо не смотря ни на что.

5. Умение сдерживаться.

Прежде чем вы разразитесь на ребенка криками и тирадой о его поведении, сделайте над собой усилие, возьмите тайм-аут, выйдите в другую комнату, умойтесь прохладной воды, поприседайте. Небольшая пауза даст вам возможность общаться с сыном или дочерью не на эмоциях, и как следствие, вы сможете не наговорить детке гадостей.

Все, что вы говорите ребенку, как хорошее, так и плохое, формирует у него представление о самом себе. Чем больше он слышит в детстве негативных фраз по отношению к себе, тем ниже у него в будущем будет самооценка.

Воспитание ребенка — дело не простое, но каждый раз, когда вы хотите сказать ему что-то плохое, задумывайтесь, какого человека вы хотите вырастить? Уравновешенного или нервного, достойного счастья, любви или несчастного, целеустремленного или покоренного чужой воле. Все усвоенное ребенком в детстве влияет на траекторию его дальнейшего жизненного пути, поэтому так важно не ранить ребенка, а остановиться и задуматься.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты