Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудеть с фруктовыми ферментами: секреты ананасовой диеты!

Название говорит само за себя: это диета с тропическими фруктами – ананасами. Благодаря малому количеству калорий и особому ферменту можно потерять вес всего за несколько дней — по крайней мере, на короткое время.

В чем секрет ананасовой диеты, и почему она оптимально повышает сжигание жира?

Как работает диета

Как и яблочная или картофельная диета, ананасовая относится к так называемым моно-диетам, которые ограничены одной группой продуктов. Конкретнее, во время диеты можно есть только ананасы – сырые, приготовленные или в виде свежевыжатого сока. Консерванты и добавленный сахар являются табу, поэтому строго запрещены консервированные фрукты или фруктовые соки с полки супермаркета.

Это главное правило ананасовой диеты – никаких других продуктов за исключением воды и несладкого чая (жидкости до трех литров в день). Зато желтым тропическим фруктом можно наслаждаться в течение дня — до двух килограммов ананасовой мякоти в день, что эквивалентно примерно двум крупным плодам. Звучит как настоящий вызов? Эта диета действительно серьезна, потому что одностороннее питание, безусловно, может принести с собой тягу к еде и чувство слабости.

Секрет ананасовой диеты: ферменты и несколько калорий

Почему ананас настолько хорош для моно-диеты? Он содержит особый фермент для сжигания жира, известный как бромелайн. Поступая в кишечник, этот фермент активирует и ускоряет сжигание жира. Было доказано, что бромелайн проявляет в организме человека противовоспалительное действие, что, безусловно, является плюсом для здоровья, а также для пищеварительной системы.

Но фруктовый фермент — не единственный секрет, который делает ананасовую диету настолько успешной: причиной быстрой потери веса является резкое сокращение потребляемых калорий. Примерно два больших тропических фрукта в день содержат всего 1100 калорий, в результате вес быстро теряется. Если при этом умеренно заниматься спортом, можно ускорить результаты.

В целом, однако, диета ананаса не должна проводиться в течение более трех-пяти дней, иначе могут возникнуть опасные недостатки питательных веществ. В конце концов, человек полностью отказывается во время постов на жирах и белках.

Другие преимущества ананасовой диеты

Тропические фрукты помогают не только добиться веса мечты, но и дают некоторые положительные преимущества для здоровья. Так, ананас считается важным поставщиком жизненноважных веществм, потому что его сочная мякоть полна витаминами С и Е, биотином, про-витамином А и витаминами группы B — ниацином, рибофлавином и тиамином, а также важными минералами — кальцием, калием, магнием, марганцем, фосфором, железом, природным йодом и цинком.

Эти минералы помогают поддерживать баланс кислот в организме и предотвращают ацидоз. Ананас содержит также нейромедиатор серотонин и его предшественника триптофана, что положительно влияет на настроение и буквально делает счастливее.

Но это еще не все: фруктовые кислоты, которые кроются в ананасе, способны связать и вывести из организма вредные отложения – значит, ананас обладает очищающим эффектом. Дополнительный «побочный» эффект действия ананаса: витамины и ферменты приносят пользу коже.

Критика диеты

Ананас, несомненно, является супер здоровым фруктом с целебными свойствами. Но если питаться им в течение нескольких дней, это не принесет пользу здоровью организма. Содержащаяся в нем фруктовая кислота может возбудить чувствительную слизистую оболочку желудка, повредить зубы и слизистые оболочки во рту.

Избыток фруктозы — в случае с диетой ананаса — трудно перерабатывается организмом, что может привести к побочным эффектам, таким как диарея или неприятное вздутие живота. И даже если в тропических фруктах содержатся здоровые витамины и минералы — диета во время этого лечения чрезвычайно односторонняя, поэтому через неделю она может привести к серьезному дефициту питательных веществ.

Не говоря уже о том, что эффект йo-йo после такого радикального лечения наступает быстро, возвращая потерянные килограммы всего за несколько дней.
С этой диетой следует обращаться с осторожностью. Попробовать ее можно в том случае, если нужно быстро похудеть перед важным событием или пляжным праздником, но не увлекаться – не дольше пяти дней.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты