Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Самая ленивая диета для всех ленивых

Человек на восемьдесят процентов состоит из воды. Каждый знает этот факт.

Но мало кто в курсе, что с помощью правильного употребления воды можно не только омолодить организм, но и избавиться от лишних килограммов.

Правила самой ленивой диеты

Самый главный вопрос, который возникает перед худеющими, это – сколько пить? Но здесь важен не объем, выпитой воды, а общая настройка водного баланса и режима. Для начала необходимо произвести целый ряд математических расчетов.

Каждый килограмм веса равен 30 мл воды. Например, человеку, вес которого составляет 90 килограмм необходимо выпивать 2,6 литра. Пить воду необходимо за полчаса до каждого приема пищи и спустя час после еды.

Условия при соблюдении данной диеты:

  1. Никаких мелких перекусов! Вместо них лучше выпить стакан воды.
  2. Важен полный отказ от вредных продуктов: копченные, жаренные блюда; полуфабрикаты, консервированные овощи и фрукты, жаренная рыба и алкоголь.

Продолжительность диеты составляет примерно месяц. Важно не увлекаться данной диетой слишком часто, привычка может закрепиться и организм перестанет сбрасывать вес.

Важно начинать свой день со стакана воды, выпитой натощак, т.к. во время завтрака вода будет способствовать более быстрому расщеплению жиров. Также утренний стакан воды запустит целую реакцию гормональных реакций, в результате которых образуется ферменты ТАГ-липазы, которые начнет расщепление раннее образованных жиров.

При частой потери веса с помощью «водной диеты», организм может перестать сбрасывать вес. Помимо того, что прибегать к данной диете стоит не чаще, чем одного раза в год, важно следить за гормональным уровнем инсулина. Инсулин должен быть низким. Для этого необходимо полностью отказаться от быстрых углеводов на завтрак их можно заменить на кусочек цельнозернового хлеба, порцию свежих овощей, два-три варенных яиц, отварную куриную грудку и т.д.

Как улучшить результат

Улучшить эффект от ленивой диеты может:

  1. Питье холодной воды. Температура должна быть около +18 градусов, организму придется затрачивать на разогрев воды лишнюю энергии.
  2. Пить часто, но понемногу и маленькими глотками.
  3. Исключить из рациона сладости.
  4. Спать не меньше восьми часов в сутки.
  5. Добавить регулярные кардио тренировки.

Как сказано выше водная диета помогает не только сбросить лишний вес, но и омолодить организм. Многие ученые придерживаются мнения, что старение организма начинается из-за нарушения водного баланса. Главным признаком преждевременного «высыхания» может стать кожа.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты