Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-5 вкусных и полезных чаев для похудения!

Выбирая продукты для похудения, стоит обратить внимание на куркуму и имбирь. Куркума, например, тормозит деление жировых клеток, следовательно, новая жировая ткань не образовывается, также значительно быстрее происходят обменные процессы. Имбирь способен контролировать аппетит, значит, количество съеденного будет значительно меньше, а еще он выводит токсины и является мощным антиоксидантом.

Получается, что добавляя их в чай, мы получаем полезный и вкусный продукт, помогающий бороться с лишним весом.

Как же приготовить такой напиток?

1.Чай с имбирем куркумой

Вам понадобится:
— 500 мл воды;
— 10 гр куркумы (порошок);
— 30 гр имбиря (потереть на терке);
— 25 гр меда.

Имбирь необходимо положить в воду и довести ее до кипения. Как только это произойдет, следует процедить жидкость и добавить куркуму и мед. Для придания чаю цитрусового вкуса можно использовать дольку лимона или лимонный сок.

Так как данный чай нацелен на усиление обменных процессов, то пейте его натощак и на протяжении всего дня. Для ощущения чувства сытости старайтесь выпивать его хотя бы за 30 минут до начала еды. Неплохим вариантом станет употребление имбирного чая вместо воды во время тренировок.

Если процесс похудения с помощью чаев окажется эффективным, то попробуйте и следующие рецепты.

2.Чай на основе чабреца и жасмина

Понадобится:
— вода (500 мл);
— сушеный чабрец (ст ложка);
— цветы жасмина (2 ст ложки).
Прокипятите в течение 3 минут воду с добавленными в нее перечисленными ингредиентами, подождите 10 минут. Пейте теплую процеженную жидкость за 20 минут до еды.

3.Чай с мятой и эстрагоном

Освещающий напиток содержит в своем составе:
— воду 350 мл;
— зеленый чай (ст ложку);
— эстрагон и листья мяты (свежие, небольшую горсть);
— цедру лимона.

Заварите привычным для вас способом зеленый чай и добавьте в него предварительно растертые в ступке остальные компоненты. Чай готов к употреблению практически сразу. Напиток хорош и в холодном виде. Для его охлаждения используйте кубики льда.

4.Чай ягодный

Необходимо:
— 200 мл воды;
— листья малины (измельчить) и сами ягоды (по ст ложке).

Листья залейте кипятком, оставьте на 10 минут и добавьте протертые ягоды. Выпивать следует сразу.

5.Чай сборный

Содержит: дубовую кору, бруснику, пижмы цветы, тысячелистник. Перечисленное сырье берут в равных частях и заваривают. Настаивают 10 минут. Для улучшения вкусовых качеств добавляют мед. Принимают по утрам.

Чтобы все перечисленные рецепты стали эффективными помните, что проявят они свое волшебное действие только в компании со сбалансированным питанием и регулярной физической нагрузкой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты