Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-9 лучших коктейлей для похудения!

Вы намерены похудеть, при этом морите себя голодом и часовыми тренировками в тренажерном зале? Я предлагаю вам немного сжалиться над собой и побаловать себя вкусными коктейлями, попивая которые, вы сможете избавляться от лишних килограммов.

Эти коктейли помогут вам приобрести стройность, и в тоже время будут способствовать омоложению вашей кожи, так как они наполнены питательными веществами и минералами. Предлагаемые коктейли повышают метаболизм, который является важным моментом в процессе похудения. Предлагаю девять уникальных коктейлей, которые помогут вам снизить вес и омолодят ваш организм изнутри.

1. Зеленый коктейль

Многим не нравится вкус шпината, но если добавить к нему другие продукты и превратить все это в коктейль, ваше мнение изменится.

Ингредиенты:

  • 20-25 листочков шпината
  • несколько кусочков ананаса и один банан
  • ложка семян чиа
  • ложка льняного семени
  • чашка миндального молока (несладкого)
  • несколько кубиков льда.

Взбейте все блендером. Коктейль готов к употреблению. Коктейли, которые помогают сбросить лишний вес нельзя выпивать залпом. Подобные коктейли пьют медленно и маленькими глотками.

2. Молочный коктейль с кокосом

Тем, кто решил похудеть, следует избегать употребления кокосового молока в чистом виде, так как кокосовое молоко содержит в себе много жира и, соответственно, является калорийным продуктом. Поэтому его лучше добавлять в коктейли.

Ингредиенты:

  • кокосовое молоко с низким содержанием жира
  • три ложки сырого риса
  • порошок протеина со вкусом шоколада
  • несколько кубиков льда
  • одна чайная ложка ванильного экстракта

Протеиновый коктейль помогает ускорять метаболизм, что в свою очередь положительно сказывается на процессе похудения. Возьмите все ингредиенты и взбейте блендером, затем добавьте несколько кубиков льда. Употреблять коктейль необходимо медленно.

3. Банановый коктейль с ягодами

Этот вид коктейля содержит в себе много витамина С и антиоксиданты, стимулирующие обменные процессы в организме.

Ингредиенты:

  • один очищенный банан,
  • немного клубники, черники, малины,
  • одно яблоко
  • одна чашка несладкого миндального молока.

Можно добавить в коктейль кубики льда.

Если вы любите холодненькие коктейли, для начала заморозьте все ингредиенты на несколько часов. Возьмите все составляющие компоненты коктейля и взбейте миксером. Затем добавьте несколько кубиков льда.

4. Йогуртовый коктейль с фруктовым наполнителем

Предлагаю вам необычный, но вкусный коктейль, который способен снизить вес.

Ингредиенты:

  • 8-10 ломтиков свежего манго и ананаса,
  • одна чашка ароматизированного йогурта или обычного без наполнителей (все зависит от ваших предпочтений),
  • одну столовую ложку льняного семени

Сначала вымойте фрукты, очистите и нарежьте на небольшие кусочки. Смешайте все в блендере, включая йогурт и льняное семя, пока коктейль не станет однородным. Освежающий коктейль готов и способен заменить один прием пищи.

5. Ананасовый коктейль с семенами чиа

Предлагаю вам самый питательный коктейль с семенами чиа.

Ингредиенты:

  • одна столовая ложка семян чиа с кокосовым молоком
  • одна чайная ложка кокосовой стружки
  • одна чашка замороженного ананаса и стакан кефира или йогурта

Не забудьте замочить семена чиа на ночь, чтобы они стали мягкими.

Смешайте все ингредиенты в блендере и можете наслаждаться коктейлем. Выпив стакан такого коктейля, вы забудете о том, что такое голод.

6. Молочный коктейль с виноградом и черникой

Этот коктейль также витаминизирован и очень полезен.

Ингредиенты:

  • одна чашка винограда
  • одна чашка черники (свежая будет ягода или замороженная, решать вам)
  • одна чашка миндального молока
  • щепотка корицы

Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь коктейлем.

7. Молочный коктейль с авокадо и клубникой

Еще один замечательный коктейль, который поможет снизить лишний вес и прибавит здоровья.

Ингредиенты:

  • одна чашка авокадо
  • одна чашка клубники
  • обычный йогурт или йогурт с наполнителем
  • столовая ложка льняного масла и несколько кубиков льда

Смешайте все ингредиенты в блендере без льняного масла и льда. После того как он приобретет однородную консистенцию, добавляем масло и кубики льда. Вперед к желаемым результатам!

8. Миндальный молочный коктейль

Этот насыщенный белком молочный коктейль не оставит равнодушным никого.

Ингредиенты:

  • одна ложка яичного порошка
  • один стакан миндального молока
  • несколько кубиков льда

Смешайте необходимые ингредиенты блендером в течение нескольких минут, после чего добавьте кубики льда. Молочный коктейль с низким содержанием калорий готов заполнить ваш желудок.

9. Овсяный коктейль

Овсянка и банан содержат в себе здоровую клетчатку, которая дает организму энергию и даже помогает работе сердца.

Ингредиенты:

  • чашка овсяных хлопьев
  • один банан, нарезанный кубиками
  • полстакана обезжиренного йогурта и миндального молока
  • щепотка корицы

Смешайте все ингредиенты в блендере и получите фиброзный коктейль, который будет бороться с вашим весом.

Данные молочные коктейли богаты протеинами и витаминами. Эти молочные коктейли способны заменить ваш полноценный прием пищи, таким образом, предотвращая вас от поедания ненужных калорий, а также уменьшат аппетит, так как желудок еще долгое время будет оставаться активным.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты