Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 верных средства от грусти!

Все люди разные, но эмоции испытывают практически одинаковые: любят, ненавидят, радуются, грустят. Такое чувство как грусть, знакомо каждому. Ведь не может человек постоянно радоваться, ни о чем не думая, какие-то мысли все равно приходят в голову и они могут вызывать тоску.

Даже самые яркие события в нашей жизни: любовь, свадьба, роды, со временем могут навевать грусть. Нам ведь жаль, что те эмоции, которые мы тогда испытывали больше не повторяться. Грусть является необходимой составляющей понимания мира. Смысл в том, что с ней лучше не затягивать. Так как легкая грусть может перейти в депрессию. Мы должны управлять своими чувствами и уметь быстро расправиться с затянувшейся грустью.

Как выйти из этого состояния?

Разрядка и восстановление

Очень опасно держать все чувства, какими бы они ни были в себе. Периодически им надо давать выход. Бывают такие моменты, когда просто необходимо выплакаться — не сдерживайте себя. Опишите то, что вы чувствуете на бумаге, пойдите погуляйте, подышите свежим воздухом, посмотрите на природу и хорошенько выспитесь. Все просто, и эти манипуляции приведут к естественной биохимической реакции организма и все вернется «на круги своя».

Наверняка, вы замечали, что после того, как поплачете становиться легче. Это обусловлено тем, что в этот период, происходит разрядка нервной системы в организме. А с научной точки зрения, это происходит из-за того, что при плаче прокачиваются легкие и кровь насыщается кислородом.

Что касается сна, то он восстанавливает силы, борется со стрессом и создает психологическую защиту.

Прогулки и свежий воздух — это жизнь. Чем чаще продолжительнее мы находимся на улице, тем лучше себя чувствуем.

Гормоны радости

Следующее средство от грусти — это выработка организмом определенных гормонов радости: серотонина, эндорфина, окситоцина, ацетилхолина, дофамина. При неправильной работе эндокринной системы они могут плохо вырабатываться, соответственно их нужно поднимать искусственно.

Самые простые способы — это съесть шоколад, послушать любимую мелодию, потанцевать. Более сложный уровень — это медитация и духовные практики. То есть для поднятия эндорфина съесть, что вам нравиться или заняться любимым делом.

Ведя активный образ жизни: танцы, бег, скакалка и т.д. вы поднимите в своем организме уровень серотонина, а если еще приправить все это дело кусочком банана, он также способствует выработке этого гормона, то вообще будет чудесно.

Уровень окситоцина можно поднять любовью и общением. Проведите вечер с любимым человеком или пообщайтесь с подругой, сходите в гости к родителям.

Если вы начнете любить и баловать себя, то увеличите выработку дофамина. Купите себе какую-то обновку, вспомните что-то хорошее, сходите на массаж, в СПА, сделайте прическу и маникюр в салоне, займитесь любовью. Увидите, как резко измениться ваше настроение ведь когда вы красива и любима, нет повода для грусти.

Ацетилхолин вырабатывается, когда вы задействуете свои мозги. Иными словами, это гормон умственной деятельности. Прочтите книгу, выучите стих, займитесь изучение иностранного языка, хотя бы 10 новых слов в день, или просто разгадайте кроссворд.

Благодарность

И главное, не забывайте благодарить Вселенную, Бога и родителей за жизнь, за каждый день. Будьте благодарны тому, что вы живы, здоровы, видите, слышите.

В конце каждого дня, говорите спасибо за каждое мгновение. И увидите, что очень скоро поводов для благодарности будет всё больше!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты