Все люди разные, но эмоции испытывают практически одинаковые: любят, ненавидят, радуются, грустят. Такое чувство как грусть, знакомо каждому. Ведь не может человек постоянно радоваться, ни о чем не думая, какие-то мысли все равно приходят в голову и они могут вызывать тоску.
Даже самые яркие события в нашей жизни: любовь, свадьба, роды, со временем могут навевать грусть. Нам ведь жаль, что те эмоции, которые мы тогда испытывали больше не повторяться. Грусть является необходимой составляющей понимания мира. Смысл в том, что с ней лучше не затягивать. Так как легкая грусть может перейти в депрессию. Мы должны управлять своими чувствами и уметь быстро расправиться с затянувшейся грустью.
Как выйти из этого состояния?
Разрядка и восстановление
Очень опасно держать все чувства, какими бы они ни были в себе. Периодически им надо давать выход. Бывают такие моменты, когда просто необходимо выплакаться — не сдерживайте себя. Опишите то, что вы чувствуете на бумаге, пойдите погуляйте, подышите свежим воздухом, посмотрите на природу и хорошенько выспитесь. Все просто, и эти манипуляции приведут к естественной биохимической реакции организма и все вернется «на круги своя».
Наверняка, вы замечали, что после того, как поплачете становиться легче. Это обусловлено тем, что в этот период, происходит разрядка нервной системы в организме. А с научной точки зрения, это происходит из-за того, что при плаче прокачиваются легкие и кровь насыщается кислородом.
Что касается сна, то он восстанавливает силы, борется со стрессом и создает психологическую защиту.
Прогулки и свежий воздух — это жизнь. Чем чаще продолжительнее мы находимся на улице, тем лучше себя чувствуем.
Гормоны радости
Следующее средство от грусти — это выработка организмом определенных гормонов радости: серотонина, эндорфина, окситоцина, ацетилхолина, дофамина. При неправильной работе эндокринной системы они могут плохо вырабатываться, соответственно их нужно поднимать искусственно.
Самые простые способы — это съесть шоколад, послушать любимую мелодию, потанцевать. Более сложный уровень — это медитация и духовные практики. То есть для поднятия эндорфина съесть, что вам нравиться или заняться любимым делом.
Ведя активный образ жизни: танцы, бег, скакалка и т.д. вы поднимите в своем организме уровень серотонина, а если еще приправить все это дело кусочком банана, он также способствует выработке этого гормона, то вообще будет чудесно.
Уровень окситоцина можно поднять любовью и общением. Проведите вечер с любимым человеком или пообщайтесь с подругой, сходите в гости к родителям.
Если вы начнете любить и баловать себя, то увеличите выработку дофамина. Купите себе какую-то обновку, вспомните что-то хорошее, сходите на массаж, в СПА, сделайте прическу и маникюр в салоне, займитесь любовью. Увидите, как резко измениться ваше настроение ведь когда вы красива и любима, нет повода для грусти.
Ацетилхолин вырабатывается, когда вы задействуете свои мозги. Иными словами, это гормон умственной деятельности. Прочтите книгу, выучите стих, займитесь изучение иностранного языка, хотя бы 10 новых слов в день, или просто разгадайте кроссворд.
Благодарность
И главное, не забывайте благодарить Вселенную, Бога и родителей за жизнь, за каждый день. Будьте благодарны тому, что вы живы, здоровы, видите, слышите.
В конце каждого дня, говорите спасибо за каждое мгновение. И увидите, что очень скоро поводов для благодарности будет всё больше!
